Kandungan vitamin, mineral, lemak sehat, dan serat yang ada pada alpukat memiliki peran dalam menjaga kesehatan sistem kardiovaskular. 

Penemuan studi menunjukkan diet alpukat dapat membantu mencegah timbulnya penyakit jantung. 

Alpukat juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) pelidung jantung dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) teroksidasi dalam tubuh.

Selain itu, kandungan potasium dan magnesium yang tinggi pada alpukat bermanfaat untuk mengatur tekanan darah.

3. Baik untuk kesehatan mata

Kandungan lutein dan zeaxanthin pada alpukat yang merupakan dua fitokimia yang ada di jaringan mata memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan mata. 

Kedua kandungan tersebut dapat memberikan perlindungan antioksidan untuk membantu meminimalkan kerusakan, termasuk dari sinar UV. 

Selain itu, lutein dan zeaxanthin juga membantu mencegah mata mengalami degenerasi makula dan katarak. 

4. Memperbaiki pencernaan

Alpukat tinggi akan serat yang sangat penting untuk kesehatan sistem pencernaan.