JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Beberapa orang mengatakan bahwa meminum air mineral dingin lebih efektif dalam membantu proses diet dibandingkan meminum air hangat.
Namun, apakah hal tersebut benar?
Diketahui, cara umum yang dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah berolahraga setiap hari, menjaga asupan makanan dan mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Kebanyakan orang mempercayai cara menurunkan berat badan dengan cepat adalah memilih meminum air mineral dingin.
Mereka percaya bahwa meminum air mineral dingin dapat membakar lebih banyak kalori dibandingkan minum air mineral hangat, akan tetapi hal tersebut tidak sepenuhnya benar.
Air Dingin dan Air Hangat Sama Saja!
Anggapan jika meminum air mineral dingin akan membakar lebih banyak kalori, bisa jadi berasal dari keyakinan bahwa tubuh akan membakar kalori untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.
Pada saat meminum air dingin memang tubuh akan berusaha untuk menaikkan suhu tubuh agar tetap berada pada kisaran 37 derajat celcius. Akan tetapi, kalori yang dibakar untuk kegiatan tersebut hanya 8-15 kalori, jumlah tersebut sangat kecil untuk dinilai dampak untuk menurunkan berat badan.
Kalori sebagian besar dibakar pada saat tubuh sedang menjalankan fungsi dasarnya seperti,bernafas,mengalirkan darah ke seluruh tubuh,mencerna nutrisi atau memproduksi sel,berolahraga.
Manfaat Meminum Air pada Saat Menjalani Diet
Dari persoalan suhu air yang dipercaya mampu membakar lebih banyak kalori dalam tubuh, ternyata meminum banyak air memang pada dasarnya sangat disarankan jika kamu ingin menurunkan berat badan.
Pada pria dewasa disarankan untuk meminum 2.500L setiap harinya sedangkan pada wanita dewasa sebanyak 2.350L per hari.
Heboh! Harga Pertamax Dikabarkan Akan Naik Mulai April
Pasalnya,meminum air lebih banyak akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama sehingga keinginan untuk ngemil berkurang dan membantu ginjal membuag racun dan limbah dari dalam tubuh.
Satu sisi perlu diingat bahwa meminum air jangan berlebihan, meminum banyak air dengan jumlah yang sangat banyak dapat menurunkan kadar natrium dalam darah dan membuat ginjal kesulitan membuang kelebihan air serta kondisi ini akan mengancam nyawa.
Selain minum air yang banyak, menurunkan berat badan juga harus diimbangi dengan melakukkan beberapa langkah berikut:
- Sarapan setiap hari
- Makan pada waktu yang sama setiap harinya
- Mengonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan
- Olahraga secara teratur
- Mengonsumsi makanan berserat tinggi, seperti roti atau pasta yang terbuat dari gandum utuh, kacang-kacangan, dan polong-polongan
- Membaca label makanan untuk mengetahui jumlah kalori yang terkandung di dalamnya
- Makan menggunakan piring berukuran kecil
- Mengindari makanan cepat saji
- Mengurangi konsumsi alkohol
Pada intinya, baik meminum air dingin, air hangat, atau air bersuhu ruangan, sama-sama baik dalam membantu menurunkan berat badan. Kamu bebas memilih suhu air minum yang diinginkan dan disukai.
Perlu diingat, sebelum kamu mulai minum lebih banyak air untuk menurunkan berat badan, ada baiknya kamu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kamu. (Rum)