JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Menjaga agar paru-paru tetap sehat mejadi modal utama, salah satunya dengan makanan padat nutrisi. Penyakit kanker paru hinga asma dapat membatasi kemampuan untuk menghirup oksigen.
Berikut makanan yang terdapat banyak nutrisi yang baik untuk paru-paru:
1. Apel
Buah ini megandung banyak vitamin C yang erat. Vitamin C merupakan nutrisi yang baik untuk kesehatan paru-paru karena mencegah perkembangan penyakit paru kronis. Vitamin C juga terdapat dalam jahe. Bahan alami ini bersifat menghangatkan.
2. Bawang Putih
Bawang putih dapat melancarkan aliran darah ke paru-paru agar dapat bernapas dengan baik. Bawang putih memiliki mineral seperti selenium dan alisin yang depat melindungi paru-paru dari gangguan pernapasan.
3. Brokoli
Brokoli merupakan makanan dengan sumber asam folat atau vitamin B terbaik. Asam folat dapat membantu untuk menjaga paru-paru tetap sehat.
Selain itu, vitamin B6 dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik secara keseluruhan dan perlindungan terhadap kanker paru.
4. Ikan
Ikan memiliki asam lemak omega-3 yang membantu membersihkan salah satu bakteri yang dapat menyebabkan peradangan paru-paru.
Asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan fungsi paru.
5. Yogurt
Yogurt kaya akan kalsium, potassium, fosfor, serta selenium. Kandungan nutrisi dalam yogurt dapat meningkatkan fungsi paru dan melindungi paru-paru dari risiko penyakit paru obstuktif kronik (PPOK).(*)