JAKARTA POSKOTA.CO.ID - Mata menjadi salah satu bagian terpenting pada tubuh. Pancaindera yang satu ini sangat penting untuk aktivitas penglihatan kita.
Perubahan penglihatan biasanya terjadi sering bertambahnya usia seperti kesulitan membedakan warna dan rabun dekat atau rabun jauh.
Berikut 4 tips untuk menjaga Kesehatan mata:
1. Makan makanan sehat
Pilih makanan tinggi antioksidan, seperti vitamin A dan C sebahai bagian dari diet seperti sayuran berdaun hijau dan ikan.
Banyak makanan, terutama ikan berlemak seperti salmon, mengandung asam lemak omega-3 esensial yang penting untuk Kesehatan macula, bagian mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral.
2. Tidur nyenyak
Ketika anda cukup tidur, anda akan melihat perbedaannya. Anda akan terlihat hebat, berkinerja baik di rumah atau di tempat kerja. Tidur yang baik akan membantu kesehatan mata anda.
Tidur malam yang baik juga memiliki beberapa keuntungan, termasuk fakta bahwa tidur malam mendorong pertumbuhan dan memeperkuat sistem kekebalan tubuh kita.
3. Selalu pakai kaca mata hitam
Cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata anda adalah dengan membeli kacamata hitam yang bagus yang akan melindungi anda dari sinar UV matahari.
.png)
