JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Hanya mengandalkan olahraga untuk membakar lemak di dalam tubuh bukanlah sebuah pilihan. Namun, memperhatikan dan memilih makanan apa saja yang baik dan tidak baik untuk dikonsumsi, juga merupakan faktor penting.
Dilansir laman Healtline, berikut makanan-makanan yang bisa membantu membakar lemak tubuh dengan cepat.
1. Brokoli
Brokoli merupakan sumber kalsium dan serat yang sangat baik. Butuh waktu yang cukup lama untuk dicerna, sehinga kamu tidak akan mudah merasa lapar dari waktu yang seharusnya.
Jenis sayuran kubis-kubisan ini, kaya akan serat dan memiliki kalori yang rendah, yakni 34 kalori per 100 gram.
Ada beberapa cara mengolah brokoli untuk diet, seperti direbus dengan air selama 3 menit, lakukan pengukusan dengan sayur yang masih segar lakukan dalam kurun waktu 4-5 menit saja.
2. Bayam
Kaya asam folat, zat besi, vitamin c, kalsium, dan banyak nutrisi lainnya yang dimiliki sayuran ini. Bayam memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita untuk hampir semua kalori.
Ekstrak bayam mengandung thylakoid yang dapat berfungsi untuk merangsang penurunan berat badan sekitar 43 Persen.
Bayam juga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dan menekan rasa lapar sehingga dapat mengendalikan tingginya nafsu makan kita.
3. Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin, yang membantu mengurangi lemak dan kolesterol.
Bawang putih memiliki pengaruh yang sangat kecil pada berat badan kita, berbeda dengan olahraga dan perubahan gaya hidup lainnya.
Berkunjung Ke Makam Embah Uyut Kranggan, Makam yang Melegenda di Bekasi
4. Oats
Oats tinggi akan serat dan protein yang berfungsi untuk menurunkan kolesterol. Kandungan serat pada oats juga dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.
Gandum utuh biasanya lebih rendah kalori daripada biji-bijian olahan lain. Nilai kalori rendah ini didapat dari tingginya kandungan serat dari gandum itu sendiri.
Strategi untuk menurunkan berat badan dengan memperhatikan asupan-asupan yang dikonsumsi ternyata memang penting. Membantu para Sobat Belia juga agar dietnya tidak menjadi monoton dan membosankan.
5. Salmon
Salmon membantu menjaga kadar gula dan darah tetap stabil dan asam lemak omega 3 pada salmon sangat bagus untuk menurunkan kolesterol.
Didukung oleh kandungan proteinnya yang tinggi, salmon dianjurkan untuk diolah dengan cara dikukus, dipanggang, atau direbus. Karena tidak melibatkan minyak goreng atau pun proses pemasakan dengan suhu yang terlalu tinggi. (Rizki Febianto)