JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Lemak perut cukup mengganggu penampilan dan menyesakkan, bagaimana tidak? perut yang berlemak dan terlihat buncit akan membuat penampilan seseorang terlihat kurang menarik.
Bahkan saat menggunakan celana berbahan jeans kerap membuat perut terasa sesak dan kencang. Hal itu, tentu sangat tidak nyaman dan menyebalkan.
Sebagai informasi, salah satu jenis lemak perut disebut lemak visceral yang di klaim sebagai faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kondisi lainnya.
Meskipun menghilangkan lemak dari area perut tidak begitu mudah, namun jangan khawatir. ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kelebihan lemak perut Anda.
Melansir dari laman situs Healthline, pada Senin (28/03/2022). Berikut adalah 5 tips efektif yang dapat anda lakukan untuk menghilangkan lemak pada perut.
1. Makan makanan berprotein tinggi
Protein adalah nutrisi yang sangat penting untuk menjaga berat badan. Asupan protein yang tinggi meningkatkan pelepasan hormon kenyang PYY, yang dapat menurunkan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.
Protein juga meningkatkan tingkat metabolisme pada tubuh Anda dan membantu Anda mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan.
Banyak penelitian observasional menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak protein cenderung memiliki sedikit lemak pada bagian perut daripada mereka yang makan diet rendah protein.
Cobalah untuk memasukkan sumber protein yang baik setiap anda makan, seperti daging, ikan, telur, produk olahan susu, protein whey, dan kacang polong.
2. Lakukan Latihan Aerobik (kardio)
.jpg)
_copy_1024x582.jpeg)
.png)
.jpg)
