12 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan, Kaya dengan Kandungan Nutrisi dan Serat

Satu buah alpukat mengandung sebanyak 160 mikrogram folat. Alpukat juga mengandung asam lemak yang merupakan bagian dari diet sehat dan perkembangan janin.

9. Mengurangi risiko depresi

Folat yang terkandung dalam buah alpukat ternyata juga dapat mengurangi risiko depresi.

Folat membantu mencegah penumpukan homosistein, zat yang dapat mengganggu sirkulasi dan pengiriman nutrisi ke otak.

10. Memperlancar pencernaan

Manfaat kesehatan lainnya dari buah alpukat adalah kaya akan serat. Setengah dari buah alpukat setidaknya mengandung 6 hingga 7 gram serat.

Mengonsumsi makanan dengan serat alami dapat membantu mencegah sembelit, menjaga kesehatan saluran pencernaan, serta mengurangi risiko kanker usus besar.

11.  Bermanfaat untuk detoksifikasi alami

Selain untuk pencernaan, serat yang terkandung dalam buah alpukat juga bermanfaat untuk detoksifikasi. Serat juga membantu tubuh menjaga keseimbangan bakteri yang sehat. Hal ini dapat mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.

Serat yang cukup mendorong pergerakan usus yang teratur. Hal ini penting untuk pembuangan racun melalui empedu dan tinja.

12. Dapat diolah menjadi berbagai macam makanan

Ada banyak cara untuk mengongumsi buah alpukat yang kaya akan manfaat kesehatan. Umumnya, buah alpukat diolah sebagai jus atau dimakan langsung.

Namun, keberadaan buah alpukat tak jarang kita temukan pada makanan berat seperti salad, sushi, dan California roll.

Tentunya ada banyak cara untuk menikmati buah alpukat sebagai makanan yang kaya nutrisi dan serat.