12 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan, Kaya dengan Kandungan Nutrisi dan Serat

4. Perlindungan dari infeksi mikroba

Alpukat dan minyak alpukat mengandung zat yang memiliki sifat antimikroba. Ekstrak biji buah alpukat dapat membantu mempertahankan tubuh dari infeksi.

Misalnya, Streptococcus agalactiae, mikroba bisa menyebabkan penyakit meningitis dan sepsis (septicaemia).

5. Perlindungan dari penyakit kronis

Asupan serat yang optimal dapat mengurangi risiko stroke, hipertensi, diabetes, obesitas, dan beberapa penyakit pencernaan.

Buah alpukat termasuk kaya akan serat, serta mengandung asam lemak tak jenuh tunggal. Kandungan yang juga dikenal dengan lemak baik ini bermanfaat mencegah kondisi kronis, seperti penyakit kardiovaskular.

6. Membantu mencegah osteoporosis

Setengah potong buah alpukat menyediakan setidaknya 18% dari nilai kebutuhan harian vitamin K.

Mengonsumsi vitamin K yang cukup dapat mendukung kesehatan tulang, meningkatkan penyerapan kalsium, dan mengurangi ekskresi kalsium lewat urin.

7. Kandungan dapat mencegah kanker

Buah alpukat mengandung senyawa yang dapat membantu mencegah timbulnya beberapa jenis kanker.

Misalnya, kandungan folat dalam alpukat berperan menurunkan risiko terkena kanker usus besar, lambung, pankreas, dan serviks.

Selain itu, buah alpukat juga mengandung karotenoid tingkat tinggi. Karotenoid merupakan senyawa antioksidan yang melindungi sel dari radikal bebas pemicu kanker.

8. Mendukung kesehatan janin

Folat yang terkandung dalam buah alpukat memiliki manfaat untuk kesehatan janin. Asupan folat yang cukup penting untuk kehamilan. Folat dapat mengurangi risiko keguguran.