Aktivitas menghirup aromaterapi membuat napas lebih tenang. Para ahli menduga pernapasan yang tenang dan terkendali bisa membuat tubuh terbebas dari mual.
Sebuah penelitian pada 2016 menyebutkan bahwa minyak peppermint paling ampuh meredakan mual.
Cara penggunaannya pun mudah, cukup teteskan ke air panas dan hirup uapnya secara perlahan.
Mengatur Napas
Menurut salah satu studi dari Journal of Perianesthesia Nursing, tentang teknik pernapasan yang teratur ternyata sudah cukup ampuh untuk menghilangkan rasa mual.
Ketika mual melanda, tariklah napas dalam-dalam lewat hidung selama tiga detik. Kemudian, tahan napas Anda selama tiga detik.
Selanjutnya, hembuskanlah udara melalui mulut dalam tiga hitungan. Ulangi sebanyak tiga kali atau hingga mual terasa berkurang. (Ibriza Fasti Ifhami)
.jpg)
.jpeg)
.jpg)
.jpeg)
