JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Mual, seringkali mengganggu kondisi perut hingga dapat menyebabkan muntah.
Penyebab mual juga beragam, biasanya karena gangguan pencernaan ataupun bau tidak sedap yang begitu kuat.
Artikel ini berisi informasi tentang apa saja yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan rasa mual.
Dilansir dari hellosehat, berikut ini tiga aktivitas yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan rasa mual.
Lihat juga video “Bus Transjakarta dan Mini Bus Terlibat Kecelakaan di Sudirman Hingga Pecah Ban”. (youtube/poskota tv)
Mencari Udara Segar
Saat Anda merasa mual, cobalah membuka jendela rumah Anda agar Anda dapat menghirupudara segar dari luar.
Jika tak ada jendela, Anda dapat duduk di depan kipas yang menyala selama beberapa menit. Sebagian orang merasakan mualnya berkurang setelah melakukan hal ini.
Belum ada penelitian yang menegaskan mengapa angin dan udara segar dapat membantu meredakan mual.
Namun, pada dasarnya udara segar memang dapat membantu menghilangkan bau tidak sedap dan menurunkan suhu tubuh yang menjadi pemicu rasa mual.
Menghirup Aromaterapi
Aromaterapi memiliki efek yang menenangkan. Sehingga dapat digunakan untuk meredakan mual.
Aktivitas menghirup aromaterapi membuat napas lebih tenang. Para ahli menduga pernapasan yang tenang dan terkendali bisa membuat tubuh terbebas dari mual.
Sebuah penelitian pada 2016 menyebutkan bahwa minyak peppermint paling ampuh meredakan mual.
Cara penggunaannya pun mudah, cukup teteskan ke air panas dan hirup uapnya secara perlahan.
Mengatur Napas
Menurut salah satu studi dari Journal of Perianesthesia Nursing, tentang teknik pernapasan yang teratur ternyata sudah cukup ampuh untuk menghilangkan rasa mual.
Ketika mual melanda, tariklah napas dalam-dalam lewat hidung selama tiga detik. Kemudian, tahan napas Anda selama tiga detik.
Selanjutnya, hembuskanlah udara melalui mulut dalam tiga hitungan. Ulangi sebanyak tiga kali atau hingga mual terasa berkurang. (Ibriza Fasti Ifhami)
.jpg)
.jpg)
.png)
.jpg)
