JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Pandemi Covid-19 masih terus terjadi di Indonesia, selain suntik vaksin ternyata kita juga perlu untuk meningkatkan daya tahan dan juga sistem kekebalan tubuh demi terjaga dari serangan virus Corona.
Mendapatkan vitamin bukan hanya dalam bentuk obat atau tablet saja tetapi kalian bisa mendapatkanya dari beberapa jenis makanan serta buah-buahan.
Melansir dari laman MedicineNet, berikut beberapa vitamin yang bisa dikonsumsi agar meningkatkan kekebalan tubuh dan terhindari dari segala bentuk virus serta penyakit.
Vitamin B kompleks
Vitamin B6 sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam kondisi prima. Pastikan untuk mendapatkan cukup vitamin B sebagai suplemen, sebagai bagian dari diet harian Anda (Anda dapat dengan mudah mendapatkan asupan harian dari sereal yang diperkaya) atau dalam multivitamin.
Zinc/Seng
Meminum pelega tenggorokan seng, atau mengonsumsi obat flu yang dijual bebas dengan kandungan seng di dalamnya (sebagai sirup atau tablet) membantu mempersingkat durasi pilek rhinovirus. Seng juga membantu gejala-hidung tersumbat, drainase hidung, sakit tenggorokan, dan batuk-menyelesaikan lebih cepat.
Seng juga telah ditemukan untuk membantu memproduksi dan mengaktifkan sel-T (t-limfosit), yang memicu tubuh untuk merespons infeksi.
Untuk pemulihan yang lebih cepat, mulailah mengonsumsi seng untuk mengobati penyakit Anda dalam 24 jam pertama gejala. Dosis seng yang tepat adalah 75 mg, tetapi berhati-hatilah: Mengambil lebih dari 150mg seng per hari dapat menyebabkan keracunan seng dan juga berdampak negatif pada sistem kekebalan Anda.
Jika Anda mengonsumsi lebih dari satu obat seng, tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu untuk mencegah reaksi yang merugikan.
Vitamin D
Fungsi utama vitamin D adalah membantu tubuh Anda mempertahankan kadar kalsium dan fosfor darah yang optimal, yang bisa Anda dapatkan melalui paparan sinar ultraviolet matahari, atau melalui suplemen dan makanan yang Anda makan.
Mendapatkan cukup vitamin D juga dapat melindungi Anda dari infeksi pernapasan. Suplementasi vitamin D secara signifikan mengurangi kemungkinan infeksi saluran pernapasan, berdasarkan studi klinis yang diterbitkan dalam Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics.
Vitamin C
Umumnya, vitamin C dapat membantu Anda melawan pilek lebih cepat atau meredakan gejala pilek jika Anda meminumnya sebelum sakit. Sebagai antioksidan, vitamin C dapat membantu mengurangi peradangan dan peradangan paru-paru adalah gejala parah Covid-19, yang dapat menyebabkan gangguan pernapasan atau bahkan kematian. Jadi jika Anda masih sehat, tidak ada salahnya untuk mulai mengonsumsi vitamin C dari sekarang. (cr03)