POSKOTA.CO.ID – Akhir-akhir ini cuaca mulai tak bersahabat, kadang panas namun tiba-tiba hujan. Anda akan membutuhkan makanan penguat imun agar tetap fit saat beraktivitas.
Pasalnya, tubuh akan lebih rentan terhadap berbagai penyakit, misalnya flu. Oleh karena itu, sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat dibutuhkan untuk melindungi diri risiko terserang penyakit.
Selain tetap aktif berolahraga, cara lain yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan sehat kaya nutrisi sebagai penguat imun.
Diketahui beberapa makanan tertentu dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh secara alami, sehingga akan membuat tubuh lebih kebal terhadap penyakit.
Rekomendasi Makanan Sehat Penguat Imun
Melansir Health, berikut ini adalah beberapa makanan sehat penguat imun yang cocok dikonsumsi untuk menjaga kekebalan tubuh:
1. Buah Jeruk. Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis buah jeruk seperti lemon, dan grapefruit karena kaya akan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan.
Mengonsumsi satu buah jeruk per hari dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian untuk mendukung produksi sel-sel kekebalan tubuh.
2. Paprika Merah. Ternyata, makanan sehat ini mengandung lebih banyak vitamin C jika dibandingkan buah jeruk.
Selain itu terdapat juga kandungan beta-karoten yang bermanfaat untuk kesehatan mata dan kulit. Anda dapat menikmatinya dalam salad atau sebagai camilan sehat.
3. Yogurt. Terutama yogurt Yunani, makanan ini mengandung probiotik yang baik untuk memelihara kesehatan usus.
Nantinya, usus yang sehat akan mendukung sistem kekebalan tubuh yang kuat, sehingga penting untuk memasukkan yogurt dalam pola makan Anda sehari-hari.
