JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Sampai dengan saat ini pandemi Covid-19 masih terus berlangsug di Indonesia.
Namun ancaman penyakit tak hanya hadir dari virus Corona saja, tetapi dari virus lainnya juga yang bisa menyerang tubuh manusia.
Maka dari itu, perlu adanya bantuan untuk memperkuat perlindungan diri agar berbagai macam penyakit atau virus tidak menumbangkan tubuh manusia.
Salah satu hal yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh manusia adalah mengonsumsi makanan yang tepat dan bergizi.
Lisa Moskovitz, RD, CEO NY Nutrition Group dan anggota dewan ahli medis memberikan tips tentang apa saja makanan terbaik untuk dapat dikonsumsi setiap pagi harinya yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh manusia secara keseluruhan.
Meskipun makan satu makanan tertentu tidak serta merta berdampak langsung pada sistem kekebalan tubuh, tetapi ada makanan padat nutrisi tertentu yang dapat membantu melindungi dari penyakit dan infeksi.
Menurut Lisa Moskovitz, memasukkan alpukat ke dalam sarapan Anda dapat membantu meningkatkan kekebalan Anda.
"Alpukat menawarkan kombinasi yang unggul dari antioksidan yang melawan peradangan, vitamin C yang membantu migrasi sel kekebalan, dan vitamin B yang berperan dalam fungsi sistem kekebalan tubuh yang normal," kata Moskovitz, dikutip PosKota.co.id dari laman eatthis pada Jumat (8/10/2021).
Alpukat mengandung vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita untuk melawan musim flu dan terus melindungi kita dari Covid-19, dan variannya.
Seolah itu tidak cukup, Moskovitz menunjukkan bahwa "makanan super hijau krem ini juga merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal.
Lemak tersebut dapat membantu meningkatkan penyerapan vitamin D yang menyeimbangkan kekebalan dan mendukung jantung, otak, dan metabolisme yang sehat."
Jadi, alpukat tidak hanya memberikan sistem kekebalan tubuh Anda dorongan yang dibutuhkan untuk membuat Anda tetap sehat, tetapi manfaatnya juga mencapai organ-organ penting Anda.
Jika Anda mencari cara untuk mulai memasukkan alpukat ke dalam rutinitas sarapan Anda, kami siap membantu Anda.
Karena buah hijau ini sangat serbaguna, dapat dinikmati dengan resep manis dan gurih yang tak terhitung jumlahnya.
Tentu saja, Anda dapat bertahan dengan resep Avocado Toast klasik, tetapi akan menyenangkan untuk mencampurnya dengan mencoba Smoothie Alpukat-Berry atau bahkan Burrito Sarapan yang penuh serat ini.
Sementara itu, melansir dari laman MedicineNet, ada juga beberapa vitamin yang bisa dikonsumsi agar meningkatkan kekebalan tubuh dan terhindari dari segala bentuk virus serta penyakit.
Vitamin yang Dapat Membantu Meningkatkan Imunitas Tubuh (Foto: iStockPhoto)
Vitamin B kompleks
Vitamin B6 sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam kondisi prima. Pastikan untuk mendapatkan cukup vitamin B sebagai suplemen, sebagai bagian dari diet harian Anda (Anda dapat dengan mudah mendapatkan asupan harian dari sereal yang diperkaya) atau dalam multivitamin.
Zinc/Seng
Meminum pelega tenggorokan seng, atau mengonsumsi obat flu yang dijual bebas dengan kandungan seng di dalamnya (sebagai sirup atau tablet) membantu mempersingkat durasi pilek rhinovirus. Seng juga membantu gejala-hidung tersumbat, drainase hidung, sakit tenggorokan, dan batuk-menyelesaikan lebih cepat.
Seng juga telah ditemukan untuk membantu memproduksi dan mengaktifkan sel-T (t-limfosit), yang memicu tubuh untuk merespons infeksi.
Untuk pemulihan yang lebih cepat, mulailah mengonsumsi seng untuk mengobati penyakit Anda dalam 24 jam pertama gejala. Dosis seng yang tepat adalah 75 mg, tetapi berhati-hatilah: Mengambil lebih dari 150mg seng per hari dapat menyebabkan keracunan seng dan juga berdampak negatif pada sistem kekebalan Anda.
Jika Anda mengonsumsi lebih dari satu obat seng, tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu untuk mencegah reaksi yang merugikan.
Vitamin D
Fungsi utama vitamin D adalah membantu tubuh Anda mempertahankan kadar kalsium dan fosfor darah yang optimal, yang bisa Anda dapatkan melalui paparan sinar ultraviolet matahari, atau melalui suplemen dan makanan yang Anda makan.
Mendapatkan cukup vitamin D juga dapat melindungi Anda dari infeksi pernapasan. Suplementasi vitamin D secara signifikan mengurangi kemungkinan infeksi saluran pernapasan, berdasarkan studi klinis yang diterbitkan dalam Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics.
Vitamin C
Umumnya, vitamin C dapat membantu Anda melawan pilek lebih cepat atau meredakan gejala pilek jika Anda meminumnya sebelum sakit. Sebagai antioksidan, vitamin C dapat membantu mengurangi peradangan dan peradangan paru-paru adalah gejala parah Covid-19, yang dapat menyebabkan gangguan pernapasan atau bahkan kematian. Jadi jika Anda masih sehat, tidak ada salahnya untuk mulai mengonsumsi vitamin C dari sekarang. (cr03)
