JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Bulan Ramadan merupakan waktu untuk umat muslim berpuasa, dengan menahan lapas dan haus kurang lebih 13 jam lamanya.
Namun bukan berati itu jadi alasan untuk malas beraktivitas, salah satunya berolahrga di saat puasa.
Karena olahraga saat puasa cukup bermanfaat untuk tubuh agar bisa terus bugar.
Hal pertama yang harus diperhatikan adalah waktu olahraga saat bulan puasa. Tidak disarankan untuk melakukan olahraga di siang hari ketika puasa berlangsung karena perut dalam keadaan kosong.
Waktu terbaik untuk melakukan olahraga di bulan Ramadan adalah pada saat setelah berbuka.
Karena setelah berbuka tubuh mendapatkan energinya kembali dari makanan dan minuman.
Anda bisa berolahraga 30-60 menit. Sehingga tubuh dapat segera mendapat asupan energi kembali.
Lantas olahraga yang baik saat puasa adalah olahraga yang intensitas ringan sampai sedang, seperti berjalan, jogging (jalan santai), dan bersepeda.
Disarankan untuk tidak mencoba intensitas olahraga yang lebih tinggi dari yang biasa anda lakukan karena ditakutkan tubuh tidak mampu melakukannya. (cr09)