JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Ketika hari raya Lebaran atau Idul Fitri tiba biasanya orang tua atau saudara kita akan memasak berbagai macam masakan khas Lebaran seperti opor, rendang, ketupat dan lain sebagainya.
Selain itu kue kering yang tersedia di rumah akan membuat kita semakin menambah posri makan pasca menjalani ibadah puasa selama 30 hari penuh.
Terkadang kita akan sulit untuk mengontrol pola makan setelah melihat berbagai macam menu makanan yang sulit sekali untuk ditolak.
Akan tetapi jika sudah terlanjur makan banyak, jangan lupa untuk lakukan olahraga ya supaya berat badan tidak gampang naik.
Mengutip dari berbagai sumber, berikut 4 olahraga yang dapat membantu menurunkan berat badan pasca makan banyak saat lebaran.
Berenang
Ternyata saat kita melakukan olahraga berenang setidaknya selama 60 menit, maka dapat membakar 500 hingga 700 kalori lho.
Namun itu kembali lagi pada gaya renang apa yang kita lakukan. Gaya renang yang direkomendasikan adalah gaya dada, punggung, dan kupu-kupu.
Bersepeda
Selain menjaga kesehatan jantung, bersepeda juga bisa membantu tubuh kita membakar lemak dan kalori yang mengganggu lho.
Perlu diperhatikan bahwa jika kecepatan sepeda yang kita kayuh ada diantara 22-25 kilometer per jam, maka pesepeda dengan berat badan 70 kilogram bisa membakar kalori sebanyak 372.
Sementara orang yang memiliki bobot tubuh 83 kilogram dapat membakar kalori sebanyak 355 saat bersepeda selama 30 menit dengan kecepatan 19-22 kilometer per jam.
Lompat Tali (Skipping)
Olahraga skipping (lompat tali) mungkin dianggap sepele, tapi jangan salah ternyata bisa membantu menurunkan berat badan dengan mudah.
Setidaknya lakukan olahraga ini selama 5 menit setiap hari karena tercatat bisa membantu membakar lebih dari 10 kalori dalam waktu 1 menit
Berlari (Joging)
Sepertinya jogging menjadi salah satu olahraga simpel yang banyak digemari orang-orang ya.
Berlari olahraga yang paling tepat dan hemat untuk dilakukan. Selain mudah, menurut laporan dari laman Healthline menjelaskan bahwa seseorang dengan berat badan 70 kg bisa membakar 298 kalori tiap jogging selama 30 menit dengan kecepatan 8 km per jam.
Senam Aerobik
Apabila kita bisa secara konsisten melakukan senam aerobic, maka dengan mudah akan membantu menurunkan berat badan dan membentuk otot tubuh lho.
Dengan melakukan Gerakan senam aerobik, kalian bisa membakar 6 hingga 9 kalori setiap menitnya. (cr03)
