POSKOTA.CO.ID – Setelah sebulan penuh berlatih jiwa dan raga saat melakukan puasa Ramadhan, saat Lebaran tiba sebaiknya Anda tetap mempertahankan hal tersebut.
Agar bisa mempertahankan kesehatan saat Lebaran tiba, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Sebab, sering kali terdapat godaan yang besar untuk menyantap makanan hingga tidak terkendali.
Apalagi menu hari raya yang penuh santan dan manis. Persediaan makanan juga cenderung berlimpah, sehingga Anda bisa menemukan berbagai jenis makanan dengan mudah.
Baca Juga: Tradisi Ziarah Kubur Saat Lebaran Idulfitri, Bagaimana Hukumnya?
Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Saat Lebaran
Coba 6 tips ampuh menjaga kesehatan saat lebaran berikut ini agar bisa meminimalkan dampak negatif di balik kemeriahan momen hari haya tersebut, melansir laman Dinkes Aceh:
1. Istirahat yang Cukup
Setelah mudik dan berkumpul dengan keluarga, biasanya banyak orang yang mengalami kurang tidur. Jauhnya perjalanan ke kampung halaman dan kemacetan di jalan salah satu penyebanya.
Tentu ini bisa menurunkan stamina dan sistem kekebalan tubuh. Akibatnya, Anda akan mudah terserang berbagai penyakit.
Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan istirahat yang cukup setiap harinya agar tetap fit untuk beraktivitas selama lebaran.
Baca Juga: Banyak Virus Beredar! Hindari Cium dan Gendong Bayi Saat Lebaran, Ini Penjelasan Dokter
2. Aktifitas Fisik
Bersilaturahmi dengan saling berkunjung dari satu rumah ke rumah yang lain selalu dilakukan. Kesempatan ini menjadi ajang pertemuan dengan saudara yang sudah lama tidak berjumpa.
Meski dalam suasana lebaran, pastikan aktifitas fisik harus tetap lakukan dan jangan malas bergerak. Mungkin anda bisa mengganti jadwal olahraga di sore hari dengan silaturahmi sehat.
Misalnya saat pagi hari sebelum ke mesjid atau ke lapangan untuk salat Id yang tidak terlalu jauh dari tempat Anda tinggal, jalan kaki bisa jadi pilihan.
3. Tetap Konsumsi Buah dan Sayur
Hal lain yang perlu dilatih konsistensinya adalah tetap mengkonsumsi buah dan sayur. Dalam buah dan sayur terdapat serat yang merupakan nutrisi penting.
Namun seringkali dalam keseharian tidak dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Apalagi di hari lebaran. Padahal serat sangat berperan penting untuk membantu menjaga berat badan.
Konsistensi makan buah dan sayur juga sangat membantu untuk menyerap dan mengimbangi kolesterol dan juga untuk melancarkan sistem pencernaan.
Baca Juga: Cegah Kenaikan Berat Badan Akibat Makanan Berlemak Saat Lebaran dengan 7 Jenis Olahraga Ini!
4. Hindari Rokok
Jangan merusak silahturahmi Idul Fitri dengan asap rokok. Rokok mengandung 4000 bahan kimia beracun dan penyebab kanker. Racun utama pada rokok adalah Nikotin, Tar dan Karbon Monoksida.
Sehingga, alangkah baiknya jika berbagi kebahagian Idul Fitri dengan dengan berhenti merokok. Bukannya malah berbagi asap rokok.
Bukankah, selama sebulan penuh menjalani rutinitas puasa Ramadhan, seorang perokok sanggup untuk menahan diri dari keinginan untuk merokok selama 12 jam setiap hari?
