POSKOTA.CO.ID – Bagi penderita asam lambung, menjalankan ibadah puasa Ramadhan tentu akan menjadi tantangan tersendiri.
Penderita asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) pada awalnya kemungkinan akan merasakan gejala seperti nyeri ulu hati, sensasi terbakar di dada, hingga rasa asam di mulut.
Ini akan terasa jika pola makan dan gaya hidup tidak diperhatikan dengan baik. Untuk itu, penting bagi penderita GERD untuk memahami cara menjaga kesehatan lambung selama berpuasa.
Sebab tanpa cara yang tepat, kondisi ini tentunya dapat mengganggu kenyamanan dan kelancaran ibadah puasa Ramadhan.
Baca Juga: Cara Mencegah Gerd Kambuh, Ini yang Harus Dilakukan
Jika mengikuti pola makan dan gaya hidup sehat, maka penderita asam lambung akan tetap bisa menjalani puasa dengan nyaman dan aman.
Untuk menghindari naiknya asam lambung saat puasa, ada beberapa langkah yang bisa diterapkan sehingga dapat beribadah selama Ramadhan secara optimal.
Tips untuk Penderita Asam Lambung Saat Puasa
Melansir laman EMC, berikut adalah beberapa tips penting yang dapat membantu penderita asam lambung untuk menjalani puasa dengan nyaman:
1. Harus Makan Sahur
Sahur adalah waktu makan sebelum fajar yang penting untuk mempersiapkan tubuh sebelum menjalani puasa sepanjang hari.
Jika Anda melewatkan makan sahur, ini tentunya dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung karena perut akan berada dalam kondisi kosong dalam waktu yang lama.
Karenanya, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi saat sahur untuk menjaga agar asam lambung tetap stabil.
Baca Juga: Waspada Terkena GERD, Kenali Tanda-tanda dan Gejalanya agar Bisa Diobati Sejak Dini
2. Pilih Makanan Tinggi Serat
Anda bisa memilih untuk mengonsumsi menu sahur yang tinggi serat dan mudah dicerna, seperti buah-buahan, sayuran, dan karbohidrat kompleks.
Ini dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah sembelit. Makanan ini juga membantu menstabilkan asam lambung selama berpuasa.
3. Hindari Pemicu Asam Lambung
Makanan pedas, berlemak tinggi, asam, serta minuman berkafein dan berkarbonasi diketahui dapat memicu peningkatan asam lambung.
Sebaiknya, hindari makanan dan minuman tersebut saat sahur dan berbuka puasa untuk mencegah gejala GERD muncul.
Baca Juga: Cara Mengobati GERD yang Sering Kambuh dengan Bahan Alami Menurut dr Zaidul Akbar, Dijamin Ampuh
4. Perhatikan Porsi dan Waktu Makan
Makan dalam porsi besar secara langsung dapat membuat lambung bekerja lebih keras, yang tentunya dapat memicu gejala asam lambung.
Karenanya, disarankan untuk makan porsi kecil dan mengunyah makanan secara perlahan. Untuk membantu lambung mencerna makanan dengan lebih baik dan mengurangi risiko asam lambung naik.
5. Hindari Langsung Tidur Setelah Makan
Langsung tidur setelah makan baik saat sahur maupun berbuka, dapat meningkatkan risiko asam lambung naik ke kerongkongan.
Sehingga sangat disarankan bagi Anda untuk menunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur.
Baca Juga: CATAT! Jangan Konsumsi Buah Ini Saat Menderita Gerd
6. Tetap Terhidrasi
Kekurangan cairan dapat mempengaruhi produksi asam lambung. Jadi, pastikan minum cukup air putih antara waktu berbuka hingga sahur untuk menjaga hidrasi tubuh dan membantu pencernaan.
7. Gunakan Pakaian Longgar
Pakaian yang ketat di area perut dapat menekan lambung dan memicu gejala asam lambung. Gunakan pakaian yang longgar dan nyaman selama berpuasa untuk mengurangi tekanan pada perut.
8. Konsultasi dengan Dokter
Jika Anda mengonsumsi obat-obatan untuk mengendalikan asam lambung, konsultasikan dengan dokter mengenai jadwal dan dosis yang tepat selama bulan puasa.
Sebab nantinya, Dokter dapat memberikan saran terbaik sesuai dengan kondisi kesehatan Anda terkait dengan konsumsi obat atau pola makan.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, penderita asam lambung dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman dan mengurangi risiko kambuhnya gejala GERD.