POSKOTA.CO.ID – Meski tidak mendapatkan asupan nutrisi seharian, namun puasa Ramadhan sebaiknya tidak menjadi alasan bagi Anda untuk merasa lemas atau malas.
Meski begitu, ternyata banyak orang yang malah merasa ngantuk sehabis sahur. Penyebabnya bisa macam-macam, mulai dari pola makan yang salah dan kurang tidur, hingga menjadi kebiasaan.
Jiak tidak segera diatasi, rasa kantuk sehabis sahur ini bisa membuat aktivitas harian Anda terganggu hingga membuat produktivitas tubuh menurun.
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Ungkap Dampak Negatif Tidur Setelah Sahur, Jangan Sampai Terjadi!
Cara Atasi Ngantuk Sehabis Sahur
Tenang saja, ada beberapa cara untuk tetap segar setelah sahur tanpa harus bergantung pada kopi atau tidur berlama-lama. Berikut ini cara atasi ngantuk sehabis sahur yang bisa Anda coba:
1. Hindari Makan Berat dan Berlemak
Makanan tinggi lemak dan karbohidrat biasanya akan membuat tubuh terasa berat dan gampang mengantuk sehingga harus dihindari sebagai menu sahur.
Sebaiknya, pilih makanan yang lebih ringan tapi tetap bergizi, seperti protein, serat, dan lemak sehat. Hindari juga konsumsi gula berlebihan karena dapat membuat energi cepat drop setelahnya.
Baca Juga: 6 Makanan Pengganti Nasi untuk Sahur Puasa, Anti Lapar dan Enak
2. Cukup Minum Air Putih
Dehidrasi bisa memperparah rasa kantuk dan membuat tubuh semakin lemas. Karenanya, pastikan minum cukup air putih saat sahur untuk menjaga tubuh tetap segar dan terhidrasi.
3. Jangan Langsung Tidur Setelah Sahur
Langsung tidur setelah sahur diketahui dapat memperlambat pencernaan dan membuat badan semakin lesu hingga tak bertenaga.
Sebagai cara atasi ngantuk setelah sahur, cobalah untuk tetap terjaga minimal 30-60 menit setelah sahur, misalnya dengan membaca, berdzikir, atau melakukan aktivitas ringan lainnya.
.jpg)
