POSKOTA.CO.ID – Sering terjadi terutama saat musim kemarau dengan cuaca yang terik, mulai saat ini sebaiknya Anda harus waspada saat mengalami dehidrasi.
Dehidrasi terjadi saat tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diserap. Hal tersebut akan menyebabkan ketidakseimbangan yang dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Sebab, air sangat penting untuk fungsi vital seperti mengatur suhu tubuh, menjaga tekanan darah, dan mendukung sistem pencernaan.
Baca Juga: Punya Kulit Wajah Kering Hingga Rentan Dehidrasi? Coba Langkah Perawatan Ini, Manjur!
7 Gejala Dehidrasi
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia atau World Health Organization (WHO), dehidrasi dapat mengakibatkan kelelahan, pusing, dan penurunan kinerja kognitif.
Melansir NDTV, berikut ini adalah hal-hal yang perlu Anda ketahui tentang gejala dehidrasi yang lebih sering tidak disadari:
1. Terus Menerus Merasa Haus
Jika Anda terus merasa haus, ini adalah sinyal dari tubuh bahwa ia membutuhkan lebih banyak air, sehingga Anda diimbau untuk lebih banyak menambah cairan.
Jika Anda mengalami rasa haus yang tak tertahankan yang bisa saja terjadi kapan pun, menjadi itu tanda bahwa dehidrasi telah dimulai.
Baca Juga: Gerah Maksimal? Tips Terhindar dari Dehidrasi Saat Cuaca Panas Ini Bisa Jadi Solusi
2. Perubahan Warna Urine
Biasanya, tubuh yang terhidrasi dengan baik akan menghasilkan urine yang berwarna kuning muda atau bening.
Dan jika urine berwarna kuning tua, ini menunjukkan gejala dehidrasi. Selain itu, jika Anda buang air kecil lebih jarang dari biasanya, tubuh mungkin menyimpan cairan karena asupan yang tidak memadai.
3. Mulut Kering dan Bau Mulut
Jika tubuh kekurangan cairan, ini akan menyebabkan berkurangnya produksi air liur, yang akan mengakibatkan mulut kering dan bau mulut tak sedap.
Air liur diketahui akan membantu membersihkan bakteri di mulut. Jadi jika jumlahnya tidak mencukupi, bau mulut dapat terjadi.
Baca Juga: Konsumsi 5 Jenis Buah dan Sayur Ini untuk Hindari Dehidrasi, Terutama Saat Cuaca Panas
4. Merasa Lelah dan Pusing
Dehidrasi akan mengurangi volume darah di dalam tubuh, sehingga jantung akan lebih sulit memompa oksigen dan nutrisi ke tubuh.
Jika terus menerus terjadi, hal ini dapat menyebabkan rasa lelah, pusing, atau bahkan pening apalagi saat berdiri tiba-tiba.
5. Kulit Kering
Dehidrasi juga akan memengaruhi elastisitas kulit yang akan menyebabkan kulit kering, mengelupas, dan terasa kurang kelembapan.
Selain itu, ini juga akan memengaruhi kondisi mata sejhingga akan terlihat seperti memiliki lingkaran hitam karena kehilangan cairan yang dibutuhkan.
Baca Juga: 5 Trik Cegah Dehidrasi hingga Heartstroke saat Cuaca Panas, Lakukan Cara Ini agar Mengurari Risiko
6. Sakit Kepala dan Konsentrasi Menurun
Otak sangat sensitif jika kehilangan cairan. Sehingga saat dehidrasi terjadi, ini dapat menyebabkan sakit kepala, kesulitan berkonsentrasi, dan masalah memori.
Salah satu studi dalam Journal of Nutrition menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sekalipun dapat mengganggu fungsi kognitif.
7. Kram Otot dan Nyeri Sendi
Air di dalam tubuh akan membantu melumasi sendi dan otot. Dan dehidrasi dapat menyebabkan kram otot, kekakuan, dan ketidaknyamanan sendi, terutama setelah aktivitas fisik.