POSKOTA.CO.ID - Lemon dan jeruk nipis dikenal luas karena kandungan vitamin C dan manfaat kesehatannya.
Seringkali, orang mengonsumsi perasan lemon atau jeruk nipis langsung tanpa campuran air.
Meskipun memberikan sensasi segar, praktik ini ternyata dapat menimbulkan beberapa efek samping jika dilakukan secara berlebihan atau dalam jangka panjang.
Baca Juga: Mudah Dibuat di Rumah! Ahli Ungkap Manfaat Minuman Campuran Jahe dan Lemon, Begini Penjelasannya
Risiko Konsumsi Lemon atau Jeruk Nipis
Beberapa jurnal kesehatan Amerika telah meneliti dampak konsumsi langsung buah-buahan asam ini. Berikut beberapa bahaya yang perlu diwaspadai:
Erosi Gigi
Asam sitrat yang tinggi pada lemon dan jeruk nipis dapat mengikis enamel gigi, lapisan terluar yang melindungi gigi.
Konsumsi langsung tanpa pengenceran meningkatkan kontak asam dengan gigi, mempercepat proses erosi.
Jurnal American Dental Association telah mempublikasikan beberapa studi yang menyoroti risiko ini, terutama pada konsumsi rutin dan berlebihan. Gejala awal erosi gigi meliputi sensitivitas terhadap suhu panas atau dingin.
Iritasi Mulut dan Lidah
Keasaman lemon dan jeruk nipis juga dapat menyebabkan iritasi pada jaringan lunak di mulut, seperti gusi, lidah, dan lapisan dalam pipi.
Sensasi terbakar atau perih sering dirasakan setelah mengonsumsi langsung. Bagi individu dengan mulut sensitif atau luka di mulut, efek ini bisa lebih parah.
Memperburuk Gejala GERD (Gastroesophageal Reflux Disease)
Bagi penderita GERD, konsumsi makanan atau minuman asam seperti lemon dan jeruk nipis dapat memicu atau memperburuk gejala.
Asam dapat naik kembali ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar di dada (heartburn) dan rasa asam di mulut.
Beberapa penelitian yang dipublikasikan di The American Journal of Gastroenterology mendukung kaitan ini.
Baca Juga: Bisakah Teh Menjadi Pengganti Kopi untuk Mendapatkan Kafein? Simak Informasinya
Gangguan Pencernaan
Meskipun dalam jumlah kecil lemon dan jeruk nipis dapat membantu pencernaan, konsumsi berlebihan dan langsung dapat mengiritasi lapisan lambung, menyebabkan gangguan pencernaan seperti mulas, kembung, atau bahkan mual.
Potensi Interaksi Obat
Meskipun jarang, beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa kandungan senyawa dalam jeruk, termasuk lemon dan jeruk nipis, berpotensi berinteraksi dengan obat-obatan tertentu.
Konsultasi dengan dokter diperlukan jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan rutin.
Bagaimana Cara Aman Mengonsumsi Lemon dan Jeruk Nipis?
Untuk tetap mendapatkan manfaat lemon dan jeruk nipis tanpa efek samping yang merugikan, beberapa tips berikut dapat diterapkan:
- Selalu encerkan perasan lemon atau jeruk nipis dengan air sebelum diminum.
- Mengonsumsi lemon atau jeruk nipis bersama makanan dapat membantu mengurangi dampak asam pada gigi dan lambung.
- Jika memungkinkan, gunakan sedotan saat meminum minuman yang mengandung lemon atau jeruk nipis untuk meminimalkan kontak dengan gigi.
- Setelah mengonsumsi lemon atau jeruk nipis, bilas mulut dengan air biasa untuk membersihkan sisa asam.
- Hindari konsumsi berlebihan dan terlalu sering.
Baca Juga: 5 Khasiat Air Lemon bagi Kesehatan, Pakar Gizi Ungkap Fakta Ilmiahnya
Kesimpulan
Lemon dan jeruk nipis memang bermanfaat bagi kesehatan, tetapi konsumsi langsung tanpa pengenceran dan dalam jumlah berlebihan dapat menimbulkan efek samping.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menikmati manfaatnya dengan aman.
Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau pertanyaan lebih lanjut.