POSKOTA.CO.ID – Pernah merasa susah tidur selama beberapa malam atau merasa tidak nyenyak? Jika iya, bisa jadi Anda sedang terkena insomnia.
Insomnia adalah gangguan tidur yang bisa menyerang semua usia, mulai dari remaja hingga lansia. Ini yang menjadi penyebab seseorang sulit mendapatkan tidur yang berkualitas.
Padahal, susah tidur di malam hari akan menyebabkan tubuh tetap merasa lelah sehingga berdampak pada aktivitas esok hari.
Baca Juga: 5 Tips Ampuh Atasi Insomnia, Salah Satunya Stop Overthinking
Jika dibiarkan terus-menerus, gangguan tidur ini dapat mempengaruhi kesehatan dan kualitas hidup. Idealnya, seseorang disarankan untuk tidur nyenyak selama 7-8 jam tanpa gangguan setiap malam.
Jangan khawatir, ada banyak solusi alami yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas tanpa mengonsumsi obat tidur.
Misalnya, Anda bisa mengonsumsi makanan dengan nutrisi tertentu, seperti triptofan, magnesium, asam lemak omega, dan vitamin B6 untuk mengatasi insomnia.
Mayor Allison Brager, ahli saraf dan sleep expert mengatakan bahwa makanan yang dikonsumsi sebelum tidur memiliki peran krusial dalam meningkatkan kualitas tidur yang baik.
Baca Juga: Sering Insomnia? Ikuti 10 Tips Ini agar Dapat Waktu Istirahat yang Berkualitas
7 Makanan untuk Atasi Insomnia
Melansir Verywellmind, berikut ini adalah tujuh makanan yang bisa dikonsumsi untuk membantu mengatasi insomnia sehingga akan mendapatkan kondisi tidur lebih nyenyak:
1. Ceri Asam
Buah ini lebih sering dikonsumsi dalam bentuk jus, karena sulit memperoleh ceri asam yang segar. Jus ceri asam dikenal dapat memicu rasa kantuk karena kandungan melatoninnya yang tinggi.
.png)
.jpg)
