POSKOTA.CO.ID - Tidur siang dapat menjadi solusi efektif untuk mengembalikan energi dan meningkatkan konsentrasi.
Namun, tidur siang yang terlalu lama dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh Anda.
Dr. Saddam Ismail, seorang dokter spesialis, durasi tidur siang yang berlebihan dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang serius.
Tidur siang biasanya dilakukan oleh seseorang karena pada hari sebelumnya mereka tidur terlalu larut karena sibuk begadang.
Hal ini Tentunya sangat tidak baik ketika anda beraktivitas pada siang hari yang pasti akan mengganggu kinerjanya.
Dilangsir dari pafipckotadenpasar.org, simak penjelasan lengkapnya berikut ini agar Anda lebih memahami pentingnya mengatur waktu tidur siang agar tidak mengganggu kesehatan tubuh.
Efek Negatif Tidur Siang Terlalu Lama
Terdapat beberapa efek negatif jika anda tidur siang terlalu lama menurut Dr Saddam Ismail.
1. Gangguan Mental
Dampak negatif pertama yang bisa ditimbulkan karena tidur siang terlalu lama ialah dapat menyebabkan gangguan secara mental.
Ketika Anda mengalami depresi atau perasaan cemas di dalam diri dengan tidur siang hal tersebut tidak dapat terbantu dengan baik.
Justru menurut Dr Saddam kegiatan ini malah akan semakin berparah kondisi tersebut.
2. Masalah Tidur Malam Hari
Ketika anda sudah tidur pada siang hari maka akan berdampak saat anda ingin bersih istirahat Pada malam harinya.
Karena ketika anda terlalu lama beristirahat pada siang hari maka akan membuat kondisi tubuh tidak lelah ketika malam hari.
Hal ini pun akan berdampak kepada aktivitas di hari selanjutnya karena anda akan merasakan lelah disebabkan oleh kurang bersih istirahat ketika malamnya.
Siklus seperti ini Tentunya tidak baik bagi kesehatan tubuh ataupun masalah mood ketika anda beraktivitas pada siang hari.
3. Sindrom Metabolik
Dr Saddam menjelaskan bahwa sindrom ini Merupakan sekumpulan kondisi yang dapat menyebabkan meningkatnya risiko terkena penyakit kronis.
Beberapa penyakit risiko metabolik ialah seperti kolesterol tinggi, gula darah meningkat serta menyebabkan kelebihan lemak pada perut.
Hal ini dapat menimpa seseorang yang tidur siang selama 1,5 hingga 3 jam selama satu hari
4. Diabetes Tipe 2
Ketika anda tidur siang selama lebih dari satu jam dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 hingga 46 persen
Hal ini berhubungan dengan dampak sebelumnya yaitu mengenai sindrom metabolik.
Oleh sebab itu anda harus mengatur secara tepat dan benar agar kegiatan tidur siang anda tidak berlebihan.
Hal ini dikarenakan pada siang hari seharusnya tubuh sedang beraktivitas penuh namun justru beristirahat
Meski baik untuk kesehatan tapi jika terlalu banyak beristirahat maka dapat mengakibat buruk juga pada kondisi kesehatan.
6. Gangguan Kardiovaskuler
Selanjutnya ialah dapat menyebabkan gangguan terhadap sistem peredaran darah atau kardiovaskuler.
Hal ini disebabkan jika anda tidur siang lebih dari satu jam dapat menyebabkan timbulnya kolesterol atau masalah pada peredaran darah ke jantung.
Selain itu penyakit kronis lainnya seperti stroke juga dapat menghantui anda karena dampaknya kurang baik bagi sistem peredaran darah.
Lama Waktu Tidur Siang yang Baik
Dr Saddam mengatakan bahwa lamanya waktu tidur siang yang baik bagi kesehatan ialah tidak lebih dari 30 menit.
Ketika Anda tidur siang kurang dari 30 atau 30 menit tepat akan disebut sebagai 'power nap' untuk meningkatkan kualitas Anda saat beraktivitas.
Hal ini bisa membuat capek atau lelah pada tubuh anda akan menghilang dan menjadi segar kembali.
Namun ketika anda tidurnya secara berlebih maka akan berakibat tubuh menjadi semakin lemas dan tidak dapat beraktivitas.
Hal ini untuk mencegah Anda dapat tidur atau beristirahat pada malam hari sehingga membuat kondisi tubuh menjadi sehat kembali.
Tips Agar Tidur Siang Tetap Sehat
Tidur Siang Selama 20-30 Menit
Idealnya, tidur siang yang sehat dilakukan dalam durasi pendek antara 20-30 menit.
Durasi ini cukup untuk mengembalikan energi tanpa mempengaruhi kualitas tidur malam.
Tidur di Waktu yang Tepat
Tidur siang sebaiknya dilakukan di awal siang, sekitar pukul 12.00 hingga 14.00, untuk menghindari gangguan pada tidur malam.
Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan tempat tidur siang Anda nyaman dan tidak bising, sehingga kualitas tidur siang tetap terjaga.
Tidur siang memang memiliki banyak manfaat, tetapi jika dilakukan terlalu lama, dampaknya bisa merugikan kesehatan tubuh Anda.
Mulai sekarang, penting untuk mengatur waktu tidur siang agar tidak melebihi durasi yang disarankan.
Seperti yang dikatakan dr. Saddam Ismail, menjaga pola tidur yang seimbang adalah kunci untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dengan demikian, Anda bisa mendapatkan manfaat tidur siang tanpa mengalami efek negatif yang dapat merusak kesehatan.
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.