JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Tahukah kamu kalau tidur siang memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan? Yuk, simak penjelasannya di sini.
Sewaktu kecil mungkin kamu mempunyai jadwal tersendiri untuk tidur siang. Dibandingkan tidur di malam hari, tidur siang terbilang singkat. Namun, tetap terdapat manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh.
Melansir laman Healthline, dijelaskan bahwa tidur siang singkat dapat meningkatkan kinjerja, kewaspadaan, sampai suasana hati kamu. Sementara itu, kunci tidur siang adalah sepanjang 10 hingga 20 menit agar tidak terlalu jauh memasuki siklus tidur.
Jika tidur siang terlalu lama, kamu justru bakal merasakan efek samping seperti pening dan lebih lelah dari sebelumnya.
Lalu, apa saja manfaat tidur siang? Cek rangkuman singkatnya di bawah ini, mengutip Healthline.
1. Meningkatkan kinerja
Penelitian menemukan bahwa tidur siang selama 10 sampai 30 menit dinilai dapat meningkatkan kinerja dan membuat kamu lebih produktif setelahnya. Tak hanya itu saja, tidur siang juga terbukti meningkatkan kewaspadaan, waktu reaksi, dan kecepatan psikomotor.
2. Baik untuk darah rendah
Hasil penelitian yang dipresentasikan pada Sesi Ilmiah Tahunan American of Cardiology 2019 menunjukkan kalau tidur di tengah hari tampaknya sama efektif dalam menurunkan darah. Hal tersebut sama halnya dengan perubahan gaya hidup lainnya yakni mengurangi konsumsi garam dan alkohol.
Tidur siang menurunkan tekanan darah sebesar 5mm Hg yang berarti sebanding dengan minum obat darah rendah berdosis rendah.
3. Suasana hati jadi lebih baik
