POSKOTA.CO.ID - Tak sedikit dari kita yang memilih untuk begadang atau tidur larut malam dengan solusi waktu istirahat malam akan digantikan ke siang hari.
Tidur malam yang cukup tanpa begadang merupakan hal yang tidak disarankan karena tidak baik bagi kesehatan tubuh.
Meski pilihan untuk begadang bisa dikarenakan adanya pekerjaan dan aktivitas lainnya, disarankan waktu yang baik untuk orang dewasa yakni 7-8 jam tidur malam setiap harinya.
Namun, bagi mereka yang tidak bisa mendapatkan waktu ideal untuk tidur malam hari akan menggantikannya dengan tidur siang hari.
Tak sedikit yang beranggapan dengan tidur siang dalam jangka waktu yang lama sudah cukup tepat untuk mengganti waktu tidur yang kurang di malam hari.
Dr. Saddam Ismail mengatakan begadang dapat mengakibatkan tubuh kurang istirahat, siang mengantuk hingga lemas.
Ternyata, solusi tidur siang yang dinilai dapat menggantikan kurangnya istirahat di malam hari memiliki dampak buruk bagi kesehatan.
“Tidur siang kalau seandainya terlalu lama itu justru berdampak buruk bagi kesehatan, karena ritme sikardian atau jam fisiologis tubuh akan berubah,” kata dr. Saddam Ismail yang melansir dari kanal YouTube Saddam Ismail dan dikutip Poskota pada Selasa, 26 November 2024.
Dampak Buruk Tidur Siang Terlalu Lama
Adapun beberapa dampak tidur siang jika dilakukan terlalu lama menurut dr. Saddam Ismail, sebagai berikut:
1. Gangguan Mental
Tidur siang yang terlalu lama akan mengganggu kesehatan mental Anda seperti depresi dan gangguan mental lainnya.
Dengan tidur siang yang terlalu lama justru akan memperburuk kondisi mental Anda.
“Ketika sedang mengalami gangguan mental atau mentalnya sedang bermasalah, tidur siang terlalu lama justru beresiko memperparah kondisi,” katanya.
2. Masalah Tidur di Malam Hari
Logikanya, jika Anda tidur siang secara berlebihan atau dalam jangka waktu lama akan merusak ritme tidur di malam hari.
Sehingga, ada waktu malam hari yang seharusnya digunakan untuk beristirahat justru akan kesulitan tidur dan akhirnya memunculkan masalah baru yakni insomnia.
3. Sindrom Metabolik
Sindrom Metabolik merupakan sekumpulan kondisi yang dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti kelebihan lemak perut, gula darah tinggi, kolesterol tinggi dan lainnya.
Sehingga, risiko penyakit sindrom metabolik dapat meningkat apabila tidur siang dalam waktu yang berlebihan.
4. Diabetes Tipe 2
Tidur siang yang dilakukan lebih dari 1 jam akan meningkatkan risiko mengalami diabetes sebesar 46 persen.
Hal ini dikarenakan saat tidur siang lebih lama, tubuh akan kurang beraktivitas yang seharusnya dapat melakukan aktivitas.
Tidur siang memiliki manfaat yang baik bagi tubuh jika tidak berlebihan. Terdapat waktu ideal untuk tidur siang yang baik yakni tidak lebih dari 30 menit.
Cek berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan follow WhatsApp Channel POSKOTA untuk update artikel pilihan dan breaking news setiap hari.