Menurut Schneider, jahe telah banyak diteliti karena memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk perannya dalam membantu pencernaan dan meredakan mual.
Jahe memiliki sifat antiradang yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan sekaligus meningkatkan sistem imun.
Jahe dapat ditambahkan ke dalam makanan saat pilek, baik melalui beberapa jenis makanan, teh, atau smoothie.
5. Pisang
Karena mengandung banyak kalium, pisang merupakan sumber gula alami yang baik yang dapat menjadi sumber energi yang mudah untuk mendukung kekebalan tubuh.
Schneider mencatat bahwa pisang sangat mudah dicerna, sehingga menjadikannya solusi bergizi yang baik untuk mengatasi sakit perut.
6. Buah Beri
“Kaya akan antioksidan, termasuk vitamin C dan fitokimia, buah beri dapat mengurangi peradangan dan mendukung fungsi kekebalan tubuh,” kata Schneider.
Buah beri mudah ditambahkan ke semangkuk yogurt atau oatmeal, atau bahkan dicampur menjadi smoothie yang sehat sebagai pilihana makanan saat sakit.
7. Vitamin C
Setiap buah yang kaya akan vitamin C merupakan pilihan yang tepat untuk pemulihan dari penyakit. Kiwi, jambu biji, mangga, pepaya, jeruk, dan lemon mengandung banyak vitamin C dan antioksidan.
“(Buah-buahan yang mengandung vitamin C) dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh sekaligus memberikan hidrasi,” kata Schneider.
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
