POSKOTA.CO.ID – Saat ini, banyak tersedia minuman dan makanan manis yang mudah didapatkan. Namun tahukah Anda, kelebihan konsumsi gula bisa berbahaya untuk tubuh.
Sebenarnya, gula adalah sumber energi yang penting. Namun, jika tubuh kelebihan gula malah dapat memicu berdampak negatif pada kesehatan secara umum.
World Helath Organization (WHO) atau Organisasi Kesehatan Dunia menyatakan bahwa seseorang harus membatasi asupan gula sekitar 25-50 gram (6 sendok teh) per harinya.
Meski begitu, masih banyak orang yang mengabaikan hal itu dan tanda tubuh kelebihan gula yang memicu berbagai penyakit akan muncul tanpa disadari.
Tanda Tubuh Kelebihan Gula
Berikut ini adalah beberapa tanda paling umum bahwa seseorang telah mengonsumsi terlalu banyak gula, dikutip dari City Magazine:
Kelelahan dan Energi Berfluktuasi: Jika Anda tiba-tiba merasa lelah atau kehilangan energi setelah makan, ini mungkin disebabkan oleh naik turunnya kadar glukosa darah secara cepat.
Saat mengonsumsi gula, kadar glukosa darah akan naik dan turun dengan cepat sehingga menyebabkan rasa lelah. Selain itu, hal ini sering memicu keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak gula.
Naiknya Berat Badan: Salah satu tanda paling umunya adalah berat badan bertambah. Gula mengandung banyak energi, tetapi tidak mengandung serat untuk membuat Anda kenyang.
Hasilnya, Anda akan lebih mudah merasa lapar meski sudah makan. Ini akan menyebabkan makan berlebihan dan adanya penumpukan lemak tubuh, terutama di bagian perut.
Masalah Kulit: Mengonsumsi terlalu banyak gula juga dapat memengaruhi kulit. Kadar insulin tinggi akan merangsang sekresi lemak dari kelenjar minyak, sehingga pori-pori tersumbat dan timbul jerawat.
Jika Anda merasa jerawat atau peradangan lebih sering muncul, itu bisa menjadi tanda bahwa pola makan saat ini terlalu banyak mengandung gula.
Kekebalan Tubuh Melemah: Asupan gula yang berlebih akan sangat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Ini dapat memicu infeksi dan lebih lambat dalam penyembuhan luka.
Selain itu, gula juga dapat merangsang proses peradangan dalam tubuh yang mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan penyakit.
Perubahan Mood: Gula memiliki pengaruh besar pada suasana hati. Sehingga, meningkatnya dopamin yang dipicu konsumsi gula dapat menyebabkan keinginan untuk makan lebih banyak asupan manis.
Naiknya kadar gula darah sering kali menyebabkan perubahan suasana hati seperti gugup, cemas, atau bahkan depresi.
Itulah beberapa tanda tubuh kelebihan gula yang harus segera diwaspadai, agar dapat segera mengubah pola makan menjadi lebih sehat.
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.