POSKOTA.CO.ID - Overthinking dan pikiran negatif biasanya datang secara bersamaan saat menghadapi kondisi yang tidak sesuai dengan yang diharapkan atau situasi tidak nyaman lainnya.
Memiliki pikiran negatif secara terus-menerus dapat mempengaruhi kesehatan mental dan menghambat produktivitas.
Namun, kamu tidak perlu khawatir! Berikut adalah enam cara hilangkan pikiran negatif dan overthinking yang simpel namun efektif.
1. Sadari dan Terima Pikiran Negatif
Langkah pertama untuk menghilangkan pikiran negatif adalah menyadari dan menerima bahwa pikiran tersebut ada.
Cobalah untuk tidak menyangkal atau melawan pikiran negatif dengan keras tanpa perlu menghakimi. Dengan menerima pikiran negatif, kamu bisa lebih mudah untuk melepaskannya.
2. Tersenyum dan Bersyukur
Cara kedua untuk menghilangkan pikiran negatif adalah dengan memperbanyak senyum, lihat diri kita di cermin dan senyumlah, katakan semua tidak seburuk yang dibayangkan dan ambil nafas perlahan.
Bersyukur juga bisa merubah pikiran negatif menjadi pikiran positif, dengan melihat kebaikan terhadap hal yang sedang dan akan terjadi pikiran kamu akan merasa lebih tenang.
3. Alihkan Pikiran dengan Aktivitas Positif
Ketika pikiran negatif menguasai, jangan beri panggung mereka lebih lama. Alihkan pada kegiatan yang melibatkan aktifitas fisik.
Seperti berkebun, yoga, workout, dance atau bertemu dengan teman di luar. Kegiatan fisik yang positif bisa mencegah pikiran berpikir terlalu dalam untuk hal yang tidak perlu.
Kamu juga bisa menulis jurnal untuk mengolah emosi termasuk emosi sedih dan gundah yang dirasakan karena pikiran negatif tersebut.
4. Lakukan Teknik Pernapasan dan Meditasi
Teknik pernapasan dalam dan meditasi bisa menjadi cara efektif untuk menenangkan pikiran.
Cobalah untuk duduk tenang, tutup mata, dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.
5. Batasi Paparan Hal Negatif di Media Sosial
Media sosial bisa menjadi salah satu sumber pikiran negatif, terutama jika kamu sering melihat konten yang memicu perasaan iri, cemas, atau tidak berharga.
Cobalah untuk membatasi waktu bermain media sosial dan ikuti akun-akun yang membawa inspirasi positif.
Menghilangkan pikiran negatif memang tidak selalu mudah, tetapi dengan konsistensi dan latihan, kamu bisa melatih diri untuk mempunyai pikiran positif selalu.
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.