JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Jalan terbaik yang bisa dilakukan untuk mengurangi atau menghilangkan stres adalah dengan berlatih atau berkegiatan.
Frank Lupin, MS, ATC, PES, pelatih atletik bersertifikat dalam laman Everydayhealth, menuturkan bahwa olahraga membuat tubuh melepaskan endorfin, hormon yang melawan stres.
Olahraga merupakan jenis kegiatan yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh, baik fisik maupun mental seseorang. Melakukan olahraga di kala stres melanda adalah pilihan terbaik yang dapat dilakukan.
Untuk upaya menghilangkan stres, tentu saja bukan jenis latihan yang berat. Berikut ini beberapa rekomendasi jenis latihan yang bisa meredakan stres sekaligus menenangkan.
1. Yoga
Latihan pereda stres yang telah dilakukan banyak orang dan menjadi rekomendasi teratas adalah yoga. Melansir laman Everydayhealth, yoga merupakan latihan pereda stres yang baik.
Latihan ini melibatkan serangkaian pose bergerak dan diam dengan beberapa postur tubuh yang dikombinasikan dengan pernapasan dalam.
Yoga akan membuat stres yang melanda perlahan berangsur menghilang karena ketenangan yang didapatkan. Ada pun yoga juga membawa keseimbangan yang sehat dan relaksasi alami bagi tubuh.
2. Pilates
Pilates merupakan jenis latihan dengan gerakan yang terkontrol dan memerlukan matras sebagai alat. Piltes ini dirancang untuk membangun dan menciptakan kekuatan, daya tahan, serta kelenturan tubuh.
Selain itu, pilates akan mengubah rasa stres menjadi perasaan yang lebih baik. Efek lain yang bisa didapat dari melakukan pilates adalah membantu mengencangkan tubuh.
.png)
