POSKOTA.CO.ID - Saat ini, generasi Z sedang mempopulerkan tren silent walking di media sosial TikTok, yakni sebuah aktivitas jalan kaki tanpa gangguan gadget atau musik yang menjadi cara untuk olahraga sekaligus healing. Apa itu silent walking?
Silent walking viral sebagai tanggapan terhadap kebutuhan akan ketenangan dan kesehatan mental di tengah hiruk-pikuk kehidupan modern.
Fokus silent walking yakni pada jalan kaki selama 30 menit tanpa jeda dan gangguan dari gadget. Menghubungkan diri dengan lingkungan yang ada di sekitar seperti suara alam, langkah kaki, suara angin dan kicauan burung.
Tren ini menjadi populer di kalangan Gen Z karena menawarkan keheningan yang sering kali sulit ditemukan dalam rutinitas harian.
Melalui silent walking, mereka bisa berhenti sejenak dari kesibukan media sosial dan menemukan kedamaian dalam keheningan.
Manfaat Silent Walking
1. Meredakan Stres
Silent walking terkenal sebagai metode healing alami, karena tidak adanya distraksi dari teknologi dan berfokus pada suara nafas, langkah kaki serta, indra pendengaran dan penglihatan.
Hal tersebut dapat menenangkan pikiran dan meredakan gangguan stres.
2. Mendukung Olahraga dengan Efektif
Meskipun tampak sederhana, berjalan kaki secara rutin bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik.
Diantara manfaatnya seperti memperkuat otot kaki, meningkatkan stamina dan menurunkan berat badan menjadi lebih ideal.
Siapapun yang melakukan silent walking dapat berolahraga dengan efektif dan santai.
3. Melatih Mindfulness
Silent walking berguna bagi orang yang memiliki gangguan kecemasan, susah fokus dan overthinking.
Dengan berkonsentrasi pada apa yang sedang dilakukan dan pada berbagai peristiwa dalam pandangan, bisa meningkatkan kesadaran akan tubuh dan lingkungan sekitar.
Terkoneksi dengan alam juga dapat mendatangkan ketenangan pada hati dan pikiran saat silent walking.
Bagaimana Cara Melakukan Silent Walking?
Pilihlah rute berjalan yang minim gangguan, seperti taman kota, pedesaan, area pejalan kaki, atau jalan-jalan yang jarang dilewati kendaraan. Pastikan tempat tersebut aman dan nyaman untuk berjalan.
Hindari membawa ponsel saat silent walking, atau setidaknya atur mode pesawat. Mulailah dengan memperhatikan langkah kaki yang diambil dan keluar masuknya nafas.
Cobalah untuk berfokus pada apa yang dilakukan oleh tubuh dan atur nafas pelan setiap gerakan tubuh.
Fokuskan pendengaran pada suara alam sekitar, seperti hembusan angin, daun yang bergesekan dan keheningan yang dirasakan.
Jadikan momen ini sebagai waktu untuk benar-benar menikmati lingkungan.
Manfaat silent walking akan terasa bila dilakukan secara konsisten, pilih waktu di pagi hari sebelum beraktifitas atau sore hari untuk melepas penat.
Dari sekian banyak manfaat silent walking bagi tubuh, kamu tidak perlu ragu untuk mulai berolahraga dengan metode ini. Sudah mengenal silent walking, tunggu apa lagi? Cobalah tren olahraga ini dan rasakan manfaatnya!
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.