POSKOTA.CO.ID - Setidaknya ada 5 ikan air tawar dengan kandungan Omega-3 yang dapat anda konsumsi.
Seperti diketahui bahwa ikan merupakan makanan hewani yang kaya akan Omega-3.
Meskipun tidak setinggi ikan laut, tapi manfaat kandungan Omega-3 pada ikan air tawar juga tak kalah penting bagi kesehatan tubuh.
Selain kesehatan tubuh, kandungan Omega-3 pada ikan air tawar diklaim bisa menjaga kesehatan mental.
Sebagai informasi, Omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang penting untuk kesehatan tubuh.
Asam lemak ini tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga harus didapatkan dari makanan.
Dikutip dari Health Shots pada Senin, 2 September 2024, berikut ini adalah 5 ikan air tawar dengan kandungan Omega-3.
5 ikan air tawar dengan kandungan Omega-3
1. Ikan Nila
Ikan nila merupakan salah satu ikan air tawar yang paling populer di berbagai negara, termasuk Indonesia dengan kandungan Omega-3 yang cukup tinggi.
2. Ikan Lele
Ikan lele mengandung Omega-3 dan mudah dibudidayakan di berbagai daerah di Indonesia.
3. Ikan Mas
Ikan mas menjadi salah satu ikan air tawar yang mudah di dapatkan di Indonesia, selain itu ikan ini kaya akan Omega-3.
4. Ikan Patin
Selain Omega-3, ikan patin juga mengandung kalsium, protein, dan vitamin B12.
5. Ikan Gurame
Ikan gurame selain rasanya enak juga mengandung banyak nutrisi seperti protein, vitamin A, asam lemak omega-3, kalsium, fosfor, dan vitamin D.
Konsumsi ikan secara rutin dapat membantu memenuhi asupan nutrisi bagi tubuh, selain itu manfaatnya juga baik untuk kesehatan. (*)
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.