JAKARTA, POSKOTA.CO.ID- Apa sih yang menyebabkan jika badan kamu terasa sangat pegal hingga nyeri otot? Yuk, cari tahu tips untuk mengobatinya bagaimana menurut Dr. Syarifah Azizah.
Mulai dari pekerjaan yang menuntut fisik hingga gaya hidup yang kurang aktif, pegal linu dan nyeri otot menjadi keluhan yang sering dialami banyak orang.
Menurut Dr. Syarifah Azizah, pada unggah video YouTubenya. Kondisi ini tidak hanya mengganggu aktivitas sehari-hari, tetapi juga dapat menurunkan kualitas hidup.
Kali ini, beliau akan berbagi rahasia untuk mengatasi pegal dan nyeri otot yang sering kita alami. Penasaran apa penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya? Simak ulasan lengkapnya di sini.
Selain itu, menurut Dr. Zaidul Akbar, seorang dokter sekaligus praktisi pengobatan alami, memberikan pandangan mengenai penyebab pegal-pegal dan nyeri otot.
Menurutnya, beberapa faktor tersebut bisa dari bagaimana kamu mengkonsumsi makanan olahan, tinggi gula, dan rendah serat dapat mengganggu keseimbangan tubuh dan memicu peradangan.
Tambahnya, faktor usia juga bisa. Seiring bertambahnya usia, fungsi tubuh cenderung menurun, termasuk kerusakan pada otot. Beberapa penyakit seperti lupus, arthritis dapat menyebabkan nyeri otot kronis.
Penyebab Pegal Linu dan Nyeri Otot Menurut Dr. Syarifah Azizah
1. Kurang istirahat: Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan tubuh merasa lelah dan pegal.
2. Aktivitas fisik berlebihan: Olahraga berlebihan atau melakukan aktivitas fisik yang berat tanpa pemanasan yang cukup dapat memicu nyeri otot.
3. Postur tubuh yang buruk: Duduk atau berdiri dalam posisi yang salah dalam waktu yang lama dapat menyebabkan ketegangan pada otot dan sendi.
4. Dehidrasi: Kurangnya asupan air dapat menyebabkan otot menjadi kaku dan nyeri.
5. Defisiensi nutrisi: Kekurangan nutrisi seperti magnesium, kalium, dan vitamin D dapat berkontribusi pada nyeri otot.
6. Stres: Stres kronis dapat menyebabkan ketegangan otot dan nyeri.
Tips Mengatasi Pegal Linu dan Nyeri Otot:
1. Istirahat yang cukup: Pastikan kamu mendapatkan tidur yang berkualitas selama 7-8 jam setiap malam.
2. Kompres hangat atau dingin: Kompres hangat dapat membantu meredakan ketegangan otot, sedangkan kompres dingin dapat mengurangi peradangan.
3. Pijat: Pijatan dapat membantu melemaskan otot yang tegang dan meningkatkan sirkulasi darah.
4. Olahraga ringan: Lakukan olahraga ringan seperti yoga atau peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan otot.
5. Konsumsi makanan sehat: Perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan untuk mendukung kesehatan otot.
6. Minum air putih yang cukup: Jaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih minimal 8 gelas sehari.
7. Kelola stres: Lakukan aktivitas yang dapat membantu kamu rileks seperti meditasi atau mendengarkan musik.
Pegal linu dan nyeri otot adalah kondisi yang umum terjadi dan dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Dengan menerapkan tips-tips di atas dan berkonsultasi dengan dokter, kamu dapat mengatasi masalah ini dan kembali beraktivitas dengan nyaman.
Selain itu, kamu juga sudah bisa bergabung ke channel WhatsApp resmi milik Poskota guna mengetahui informasi terbaru tentang berita lainnya.
Berikut link channel WhatsApp yang bisa kamu klik untuk bergabung sekarang. Kamu bisa dapatkan informasi atau bahkan ingin mencari-cari berita yang ingin kamu baca.
Diantaranya adalah mengenai berita kriminal, nasional, tekno, lifestyle, dan hiburan. Banyak informasi terbaru, terupdate, terhangat, dan terpercaya di channel Poskota.