JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Inilah tips dari dr Saddam Ismail untuk menjaga ginjal kamu tetap sehat.
Ginjal adalah organ penting yang berfungsi menyaring dan membuang zat beracun dari tubuh kita.
Menjaga kesehatan ginjal adalah bagian penting dari menjaga kesehatan keseluruhan tubuh kita.
Dr. Saddam Ismail, seorang ahli kesehatan, memberikan beberapa tips sederhana yang bisa kamu ikuti untuk menjaga kesehatan ginjal.
Yuk, simak penjelasannya berikut ini!
Minum Air Putih Secara Rutin
Minum air putih sangat penting untuk menggantikan cairan dalam tubuh. Air putih membantu ginjal dalam menyaring dan membuang zat beracun.
Pastikan kamu cukup terhidrasi setiap hari. Jangan minum berlebihan, cukup minum sesuai kebutuhan tubuh kamu.
dealnya, konsumsi sekitar 8 gelas air per hari, atau lebih jika kamu beraktivitas fisik intens atau berada di cuaca panas.
Hindari Minum Obat Sembarangan
Mengonsumsi obat-obatan tanpa resep dokter sangat tidak dianjurkan, kita seringkali tidak mengetahui apa fungsinya, efek samping, atau dosis yang disarankan dari obat tersebut.
Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat apa pun, terutama obat penghilang rasa sakit yang sering digunakan tanpa petunjuk medis.
Penggunaan obat yang tidak tepat dapat membebani ginjal dan merusak fungsinya.
Olahraga dengan Rutin
Aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem tubuh, termasuk ginjal.
Pilih olahraga yang kamu nikmati dan lakukan secara teratur, tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup dengan jalan kaki, bersepeda, atau yoga sudah bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan ginjal.
Selain tips di atas, menjaga kesehatan ginjal juga melibatkan kebiasaan sehari-hari lainnya. Berikut beberapa tips tambahan:
- Kontrol Tekanan Darah: Tekanan darah tinggi dapat merusak ginjal. Lakukan pemeriksaan rutin dan jaga pola makan serta aktivitas fisik untuk menjaga tekanan darah tetap normal.
- Kurangi Konsumsi Garam: Terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah dan membebani ginjal. Usahakan untuk mengurangi konsumsi makanan yang tinggi garam.
- Jaga Berat Badan yang Sehat: Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal. Jaga pola makan yang seimbang dan aktif berolahraga untuk menjaga berat badan ideal.
Ingatlah bahwa menjaga kesehatan ginjal bukanlah hal yang sulit. Dengan kebiasaan yang baik dan sedikit perhatian ekstra pada gaya hidup, kesehatan ginjal bisa tetap terjaga.
Dapatkan berita pilihan editor dan informasi menarik lainnya di saluran WhatsApp resmi Poskota.co.id. KLIK DISINI!
https://whatsapp.com/channel/0029VaSOwZqBvvsZqUNqja0q