JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - dr Saddam Ismail memberikan tips efektif untuk
menghentikan kecanduan merokok yang bisa dilakukan. Simak selengkapnya di sini.
Tak jarang bahkan hampir sebagian orang mengetahui bahaya merokok untuk kesehatan tubuh.
Perokok mengatakan bahwa merokok bisa menghilangkan stress sesaat, meningkatkan semangat dan meningkatkan kreativitas saat ide sedang tidak muncul.
Namun, tak dapat dipungkiri bahwa merokok dapat menimbulkan berbagai jenis penyakit seperti asma, infeksi paru-paru, kanker mulut dan sebagainya.
Perokok sadar akan bahaya tersebut dengan niat untuk berhenti merokok tetapi terkadang telah melakukan cara justru tidak efektif dan alami kesulitan.
Melansir kanal YouTube dr Saddam Ismail, ia memberikan beberapa tips mudah yang bisa dilakukan oleh perokok aktif, sebagai berikut:
1. Punya Kesibukan
Carilah kesibukan lain untuk menhindari Anda menyentuh rokok atau keinginan untuk kembali merokok.
Saat Anda memiliki keingingan untuk merokok, dengan memiliki kesibukan ini akan membantu Anda menghidnari efek pusing dan kecemasan karena tidak merokok.
Suatu hobi yang bisa dilakukan juga akan membantu Anda tetap memiliki aktivitas selain merokok, seperti baca buku, bermain games, menonton film dan lainnya.
2. Rutin Berolahraga
Lakukan olahraga secara rutin untuk mengalihkan keinginan untuk merokok minimal 30 menit dalam sehari.
Saat memutuskan untuk berhenti merokok, efek yang ditimbulkan salah satunya yakni akan mengalami stres. Sehingga dengan olahraga akan memunculkan hormon kebahagiaan dalam tubuh.
"Dengan olahraga bisa memicu hormon kebahagiaan alami," kata dr Saddam Ismail yang dikutip Poskota pada Rabu, 17 Juli 2024.
3. Self Reward
Hal yang tidak disadari, cara ini cukup efektif untuk memberikan dukungan terhadap diri sendiri saat berhasil melewati satu hari atau fase berhenti merokok.
Tentunya, dengan memberikan hadiah pada diri sendiri ini akan mendorong Anda kedepannya untuk terus tidak merokok dan akhirnya terbiasa.
Self reward juga dapat sekaligus memanfaatkan uang yang biasanya digunakan membeli rokok, tetapi Anda gunakan untuk hal yang lebihbermanfaat untuk diri sendiri.
4. Dapatkan Dukungan
Ini tips yang sangat penting dan efektif dalam proses berhenti merokok, mendapatkan dukungan dari orang terdekat seperti keluarga atau kerabat untuk terus mengawasi Anda dan mendorong agar berhenri merokok.
"Keluarga pegang peranan penting dalam proses berhenti merokok," ucapnya.
Demikian tips efektif untuk membantu kecanduan merokok dari dr Saddam Ismail. Semoga membantu!
Dapatkan berita pilihan editor dan informasi menarik lainnya di saluran WhatsApp resmi Poskota. GABUNG DI SINI