JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Seperti yang sudah diketahui bahwa rokok merupakan sebuah kegiatan yang amat sangat berbahaya bagi tubuh Anda.
Terlebih jika anda sudah kecanduan kondisi tersebut bisa semakin membahayakan kondisi kesehatan baik diri sendiri maupun orang lain.
Oleh karena itu, sebelum terlambat ada baiknya anda menghentikan kegiatan buruk ini untuk kesehatan tubuh dan lingkungan di sekitar Anda.
Salah satu pemerhati kesehatan sekaligus influencer yakni dokter Saddam Ismail membagikan cara ampuh untuk menghentikan kecanduan merokok pada penderitanya.
Dampak Negatif Merokok
Merokok tentunya memiliki dampak negatif bagi anda. Bukan hanya dari segi kesehatan namun meliputi sektor perekonomian.
Dr Saddam mengatakan bahwa jika anda memiliki perilaku merokok yang cukup sering kali ini dapat mengakibatkan perekonomian menjadi semakin terpuruk.
Ia menyayangkan bahwa para pecandu rokok memiliki impian hidup sehat dan tidak terkena penyakit namun tetap melakukan hal yang dapat merusak kekebalan tubuh dalam diri mereka.
Buruknya, orang yang berada di sekitar Anda juga menjadi korban karena turut menghisap asap rokok.
Tips Berhenti Merokok
1. Menaruh Niat Berhenti Merokok
Hal yang harus ditaruh pertama kali adalah dengan membulatkan tekad serta niat untuk berhenti merokok.
Beri motivasi dalam diri anda yang mengatakan dan alasan berhenti merokok untuk kesehatan.
2. Persiapkan Diri dan Minta Support Keluarga
Langkah selanjutnya adalah dengan mempersiapkan berhenti merokok dari dalam diri sendiri
Selain itu Anda dapat meminta kepada keluarga, teman atau lingkungan yang mendukung bahwa sedang berusaha untuk berhenti merokok.
Singkirkan semua barang atau perangkat yang berhubungan dengan rokok elektrik maupun tradisional.
Alihkan keinginan untuk merokok Anda kepada kegiatan yang lain seperti makan permen biskuit dan hal yang tidak berbahaya lainnya.
3. Mengantiasi Kebiasaan Merokok
Kebiasaan merokok harus di antisipasi demi kebaikan dalam diri anda. Kegiatan ini biasanya dilakukan oleh anda setelah melakukan beberapa kegiatan.
Anda yang memiliki kecanduan merokok biasanya akan melakukan kegiatan tersebut setelah makan, saat minum kopi atau saat dalam pikiran yang kalut.
Ubahlah kegiatan tersebut dengan hal lainnya yang lebih bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda.
4. Menyibukkan Diri
Dr. Saddam Ismail mengatakan bahwa bagi seorang pecandu akan mampu berhenti merokok jika berhasil melewati fase 2 minggu awal percobaan tersebut.
Selama waktu itu berlangsung ada baiknya Anda menyebutkan diri untuk meminimalisir waktu luang yang biasa digunakan untuk merokok.
Jika anda sibuk dengan segala macam pekerjaan atau kegiatan maka tidak ada waktu seta alasan untuk merokok.
5. Hindari Lingkungan Perokok
Sebagai upaya untuk berhenti merokok adalah dengan menjauhi lingkungan atau tempat yang biasa dikunjungi oleh para pecandu rokok.
Bukan untuk menjauhi atau memusuhi teman dan rekan namun hal ini demi kebaikan di dalam tubuh anda.
Lakukanlah kegiatan lain yang lebih bermanfaat sehingga langkah untuk berhenti merokok tetap berjalan dengan lancar
6. Rutin Menyikat Gigi
Lakukanlah kegiatan menyikat gigi dengan rutin untuk menjaga daerah di dalam mulut menjadi lebih segar sehingga niatan untuk merokok kembali hilang
7. Jauhi Diri dari Stres
Bagi sebagian orang merokok merupakan suatu kegiatan yang dapat menghilangkan rasa stres karena beban pekerjaan atau pikiran lainnya.
Oleh sebab itu jauhilah dan hindari diri Anda agar tidak terkena stres sehingga rasa ingin merokok tidak muncul kembali.
Lakukanlah kegiatan lain seperti menyalurkan hobi, berolahraga atau bertemu dengan teman agar stres cepat teratasi.
Berhenti merokok bukan merupakan suatu hal yang mustahil, Anda hanya perlu membulatkan tekad serta meyakinkan diri kesehatan tubuh dan orang lain.
Lakukanlah kegiatan yang lebih bermanfaat kepada diri anda untuk menjaga keberlangsungan hidup di masa yang akan datang.
Selamat mencoba berhenti merokok dan semoga berhasil!
