JAKARTA,POSKOTA.CO.ID - Badan kamu pegal ? 5 gerakan sederhana ini efektif mengatasinya serta membuat tubuh lebih segar, rasakan perbedaannya.
Ketika kamu merasa badan pegal-pegal, pasti ingin sekali segera menghilangkannya.
Namun, tidak semua orang tahu bahwa gerakan sederhana dapat membantu mengatasi rasa pegal-pegal dan membuat tubuh lebih segar.
Berikut adalah 5 gerakan yang efektif untuk mengatasi badan pegal-pegal dan meningkatkan kualitas hidupmu.
5 Gerakan Sederhana Untuk Kamu
1. Peregangan Leher
Duduk atau berdiri dengan posisi tegak. Miringkan kepala ke satu sisi hingga telinga mendekati bahu, tahan selama 15-20 detik, lalu ganti sisi. Lakukan 2-3 kali untuk setiap sisi.
Manfaat Untuk Tubuh : Mengurangi ketegangan di leher dan bahu.
2. Peregangan Bahu
Pertama kamu Tarik satu tangan ke depan dada dan gunakan tangan yang lain untuk menarik lengan lebih dekat ke tubuh. Tahan selama 15-20 detik, lalu ganti sisi. Ulangi 2-3 kali untuk setiap sisi.
Manfaat Untuk Tubuh : Mengurangi kekakuan pada bahu.
3. Peregangan Punggung Atas
Gerakan ini bisa dilakukan duduk atau berdiri dengan posisi tegak, kaitkan jari-jari di depan dada dan dorong tangan ke depan sejauh mungkin sambil melengkungkan punggung atas. Tahan selama 15-20 detik. Ulangi 2-3 kali.
Manfaat Untuk Tubuh : Meredakan ketegangan di punggung atas dan bahu.
4. Peregangan Pinggang
Berdiri dengan kaki selebar bahu, letakkan tangan di pinggul. Perlahan-lahan miringkan tubuh ke satu sisi hingga merasa peregangan di pinggang, tahan selama 15-20 detik, lalu ganti sisi. Ulangi 2-3 kali untuk setiap sisi.
Manfaat Untuk Tubuh : Mengurangi pegal di pinggang.
5. Peregangan Hamstring
Segera duduk dengan satu kaki lurus ke depan dan kaki yang lain ditekuk, telapak kaki yang ditekuk menyentuh paha kaki yang lurus. Perlahan-lahan bungkukkan tubuh ke depan hingga merasakan peregangan di belakang paha, tahan selama 15-20 detik. Ganti kaki dan ulangi 2-3 kali untuk setiap kaki.
Manfaat Untuk Tubuh : Meredakan ketegangan di paha belakang dan punggung bawah.
Dengan melakukan gerakan-gerakan tersebut secara rutin, kamu dapat merasakan perbedaan pada badan.
Badan kamu akan lebih segar, lebih fleksibel, dan lebih kuat. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak mencoba gerakan-gerakan tersebut.
Mulai sekarang, rasakan perbedaan dengan melakukan gerakan-gerakan yang efektif untuk mengatasi badan pegal-pegal dan meningkatkan kualitas hidup kamu.
Selalu kunjungi kami di saluran WhatsApp resmi Poskota.co.id, untuk beberapa rekomendasi berita pilihan terbaru setiap hari. GABUNG GRATIS DI SINI Sekarang.
