JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2024, tubuh cenderung kekurangan cairan karena menahan minum dan makan. Hal tersebut embuat bibir kering dan pecah-pecah.
Bibir yang pecah-pecah dapat menyebabkan rasa sakit, hingga mengganggu penampilan.
Memiliki bibir yang sehat saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2024 ini, menjadikan wajah terlihat segar.
Kulit di bagian bibir cenderung lebih tipis dari bagian tubuh lainnya, sehingga mudah kering dan pecah-pecah.
Hal tersebut disebabkan oleh cuaca panas atau dingin, sensitif dengan makanan tertentu, dehidrasi, dan lain sebagainya.
g
Berikut tipsnya yang dikutip Poskota.co.id dari berbagai sumber.
1. Perbanyak minum air putih
Ketika bibir kering hingga pecah-pecah artinya tubuh sedang mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan.
Saat puasa, tentunya umat Muslim hanya bisa makan dan minum saat waktu berbuka dan makan sahur. Manfaatkan kedua waktu tersebut untuk perbanyak minum air putih.
Sebab di siang hari hingga waktu bebruka tiba, umat Muslim tidak bisa makan dan minum, atau puasanya menjadi batal.
Adapun tips-tips minum selama puasa Ramadhan 1440 H ini dengan menggunakan rumus 2-4-2.
Dari rumus minum tersebut, jika diuraikan seperti ini, satu gelas pada saat berbuka puasa, satu gelas setelah ibadah shalat magrib atau sebelum shalat tarawih.
Untuk 4 gelas bisa disesuaikan waktunya setelah shalat tarawih, hingga malam hari.
Untuk dua gelas selanjutnya diminum saat jam sahur. Aturan minum ini merupakan aturan minum yang dapat memenuhi kebutuhan cairan saat berpuasa.
Untuk itu, pastikan banyak minum air putih saat sahur dan berbuka puasa, setidaknya delapan gelas air dalam sehari.
Sehingga akan terhindar dari dehidrasi dan masalah bibir kering yang menganggu penampilan.
2. Hindari minuman berkafein
Minuman yang mengandung kafein seperti kopi, minuman bersoda dapat membuat bibir kering. Minuman berenergi dan alkohol pun turut memberikan efek kering pada bibir.
Untuk itu, sebaiknya hindari minuman berkafein saat berbuka maupun saat sahur. Tak hanya membuat bibir kering, namun minuman berkafein juga dapat menyebabkan sistem kerja pencernaan menjadi berat.
Akibatnya, saat menjalankan puasa seharian, pencernaan akan terasa tidak nyaman dan terganggu.
3. Hindari makanan pedas dan asin
Jika kamu termasuk penggemar makanan pedas atau asin, sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut untuk sementara waktu.
Makanan asin akan membuat mulut menjadi kering. Hal tersebut dikarenakan asupan cairan tubuh diserap oleh garam.
Sehingga dapat menyebabkan bibir menjadi semakin kering, bahkan membuatnya tak kunjung sembuh.
Makanan pedas juga akan membuat tenggorokan semakin kering saat puasa. Sehingga hal tersebut dapat menyebabkan terasa lebih cepat haus dan dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa.
4. Konsumsi makanan kaya vitamin dan mineral
Untuk mengatasi bibir kering dan pecah-pecah, baiknya mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti vitamin dan mineral.
Kandungan nutrisi pada beberapa jenis makanan dapat membantu melawan masalah bibir kering.
Seperto vitamin B yang dapat membantu mengatasi bibir kering dan pecah-pecah akibat paparan sinar matahari.
Makanan yang kaya akan vitamin B adalah ikan, unggas, dan golongan kacang-kacangan.
Selain itu jangan lupa tambahkan asupan vitamin C saat sahur dan berbuka puasa. Vitamin C mengandung antioksidan yang mampu melawan sariawan dan bibir pecah-pecah.
Makanan yang memiliki kandungan vitamin C adalah buah jeruk, mangga, pepaya, dan sayuran hijau.
Adapun asam lemak omega-3 yang memiliki sifat antiradang juga penting untuk mengatasi bibir kering dan pecah-pecah.
Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti tuba, mackerel, atau telur ayam.
5. Menggunakan lip balm
Lip balm dapat mengatasi bibir pecah-pecah saat puasa. Lip balm merupakan jenis pelembab bibis yang dapat membuat bibir lebih kenyal dan sehat.
Meski digunakan oleh wanita, pria pun bisa menggunakan lip balm untuk membantu menjaga kelembapan bibir.
Pilihlah lipbalm yang mengandung SPF untuk mencegah bibir kering akibat paparan sinar matahari.
Saat udara mulai terasa panas dan kering, oleskan lip balm untuk menjaga bibir tetap lembab dan lebut.
Gunakan lip balm yang mengandung petrolatum, misalnya seperti petroleum jelly yang dapat memberikan sensasi kelembapan pada bibir.
Hindari lip balm yang mengandung eucalyptus atau menthol karena dapat memperparah dan mengiritasi bibir.
6. Menyingkirkan kulit mati
Bila bibirmu sudah mulai mengelupas dan kering, sebaiknya rutin dibersihkan satu minggu sekali.
Kulit bibir yang kering dapat dilakukan pengelupasan untuk menghilangkan bibir kering.
Lakukan pengelupasan kulit mati pada bibir dengan menggunakan sikat berbulu halus.
Sebelum dilakukan pengelupasan, oleskan petroleum jelly pada bibir.
Setelah itu, kamu bisa perlahan menggosok bibir dengan sikat gigi tersebut.
7. Madu
Madu memiliki manfaat untuk melembabkan dan melembutkan bibir. Saat menjalani ibadah puasa, untuk mencegah bibir kering dan pecah-pecah, kamu bisa menggunakan masker madu pada bibir.
Tentunya masker madu ini tidak dilakukan saat siang hari. Kamu bisa mengoleaskan madu di atas bibir sebelum tidur dan saat sahur.
Hal tersebut agar terhindar dari bibir kering dan pecah-pecah saat puasa. Tak hanya itu, kamu juga bisa meminum madu sebanyak tiga sendok makan saat berbuka maupun saat sahur.
8. Hindari menjilat bibir
Hindari menjilat bibir saat bibir dalam keadaan kering dan pecah-pecah. Terkadang selalu refleks menjilat bibir agar tidak kering lagi. Ternyata hal tersebut dapat memperparah bibir kering da pecah-pecah.
Air liur dapat membuat bibir segar namun sesaat. Ketika air liur tersebut mengering, sisa-sisa air yang ada di bibir akan menguap dan menggerogoti lapisa kulit bibir yang tipis.
Sehingga hal tersebut akan menyebabkan bibir malah semakin kering dan mengelupas.