Tips dan Trik Agar Puasa Tetap Kuat dan Tidak Lemas

JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Puasa adalah salah satu ibadah yang wajib dilakukan bagi umat Islam. Selain meningkatkan ketaatan kepada Allah SWT, puasa juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Namun, tidak jarang orang merasa lemas dan kurang berenergi saat berpuasa. Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti kurangnya asupan air, pemilihan makanan yang tidak tepat, dan kurangnya aktivitas fisik. 

Berikut beberapa tips dan trik agar puasa tetap kuat dan tidak lemas:

1. Pastikan Sahur dengan Makanan Sehat dan Bergizi

Sahur merupakan waktu penting untuk mengisi energi tubuh sebelum berpuasa. Pilihlah makanan yang kaya protein, karbohidrat kompleks, dan serat untuk menjaga tubuh tetap kenyang dan berenergi sepanjang hari.

Beberapa contoh makanan sahur yang baik antara lain:

• Nasi merah
• Telur
• Ayam
• Ikan
• Sayuran
• Buah-buahan

Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak karena dapat menyebabkan tubuh cepat lemas.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama lemas saat berpuasa. Pastikan minum air putih minimal 8 gelas per hari, terutama saat sahur dan berbuka puasa.

3. Hindari Aktivitas Fisik yang Berlebihan