JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Olahraga saat berpuasa mungkin jadi pantangan bagi sebagian besar orang, khususnya pada bulan Ramadhan seperti sekarang ini.
Terlebih lagi dengan padatnya kesibukan pekerjaan, pasti ada saja yang berpikir bahwa olahraga justru membuat badan tambah lemas, padahal kenyataannya tidak seperti itu.
Banyak sekali manfaat dari olahraga ketika berpuasa, seperti meningkatkan kesehatan jantung, menjaga berat badan, meningkatkan metabolisme tubuh, serta memberi dorongan energi yang dibutuhkan.
Tidak perlu berat-berat, olahraga ringan pun cukup membantu kamu untuk memperlancar sirkulasi darah, hingga meningkatkan mood atau suasana hati agar ibadah puasa berjalan dengan lancar dan bahagia.
Selain itu, berolahraga saat berpuasa juga ternyata mampu membantu kamu mempertahankan atau meningkatkan fleksibilitas pada tubuh, bahkan memperbaiki kualitas tidur saat bulan puasa.
Kendati demikian, kamu jangan terlalu memforsir tubuh untuk berolahraga jika sedang tidak enak badan atau terserang penyakit lainnya. Pilihlah olahraga dengan intensitas rendah atau sedang.
Kemudian, tentukan waktu olahraga yang tepat agar kamu tidak kewalahan. Sebagian orang biasanya memilih berolahraga 30-60 menit sebelum buka puasa, atau justru sesudahnya.
Kamu juga harus memperhatikan makanan dan minuman ketika berpuasa. Pilihlah makanan yang tinggi protein dan mengandung nutrisi cukup serta bergizi saat sahur atau buka puasa.
Berkonsultasilah kepada dokter jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu untuk mengetahui porsi olahraga saat berpuasa.
Berikut daftar olahraga yang dapat kamu lakukan saat bulan puasa agar badan tetap sehat dan bugar.
Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Berpuasa
.png)
.jpg)
