JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Memiliki perut yang rata bahkan kencang adalah dambaan banyak orang. Nah, bagi kamu yang mempunyai perut buncit berikut ulasan bagaimana cara alami mengecilkannya sekaligus menghilang lemak secara perlahan.
Terlalu banyak lemak merupakan faktor yang menciptakan perut buncit. Selain itu, kondisi tersebut juga bisa berdampak negatif pada kesehatan tubuh hingga menyebabkan timbulnya penyakit.
Maka dari itu, kamu perlu mengetahui bagaimana cara alami kecilkan perut buncit agar tubuh tetap dalam kondisi sehat nan stabil. Tidak perlu begitu langsing, kamu hanya perlu mengikis lemak di dalam perut menjadi tak sebanyak sebelumnya.
Meski kedengarannya mudah, menghilangkan lemak di perut buncit ternyata sulit untuk dilakukan. Salah satu faktornya adalah kurangnya konsisten dalam menjalankannya.
Selain berdiet, kamu juga bisa mengecilkan perut buncit dengan cara alami yang dapat dilakukan di rumah maupun di mana saja. Bagaimana caranya? Simak penjelasan di bawah ini.
1. Hilangkan kebiasaan minum manis
Melansir laman Medical News Today, dijelaskan bahwa cara alami yang efektif menghilangkan lemak di perut buncit adalah memulai hilangkan kebiasaan mengonsumsi gula berlebihan. Hal ini menjadi penyebab utama berat badan naik, terutama di area perut.
Secara tidak sadar, kamu sering kali mengonsumsi minuman dengan kadar gula yang tinggi. Padahal, asupan gula yang tinggi tersebut dapat meningkatkan kadar lemak serta resistensi insulin yang bisa memicu peradangan di seluruh tubuh.
2. Makan lebih banyak buah dan sayur
Selanjutnya, kamu bisa mulai mengonsumsi asupan makanan yakni buah-buahan dan sayuran yang menyediakan karbohidrat kompleks. Menu makanan tersebut menjadi alternatif rendah kalori yang bisa menyehatkan, dibandingkan dengan karbohidrat olahan.
Mengonsumsi buah dan sayur lebih banyak juga menambahkan serat ke dalam makanan. Seperti dikutip Medical News Today, serat dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 bahkan membantu mengatur kadar gula darah.
3. Konsumsi protein
Kemudian seperti yang dijelaskan dalam laman Forbes, mengonsumsi protein tanpa lemak pada asupan makanan menjadi pilihan tepat mengecilkan perut buncit. Dengan begitu, dijamin akan membantu kamu merasa kenyang lebih cepat dan lama.
Saat kamu merasa kenyang, kamu tentu tidak akan mencari makanan yang mengandung karbohidrat olahan lainnya. Asupan protein tanpa lemak yang cukup bagus untuk kecilkan perut dan hilangkan lemak gelambir.
4. Konsumsi makanan rendah kalori
Cara alami selanjutnya ialah dengan memerhatikan asupan makanan yang rendah kalori. Cara ini menjadi paling efektif untuk menghilangkan lemak tubuh sebab konsumsi kalori yang lebih sedikit daripada yang dibakar tubuh.
Defisit kalori merupakan alternatif yang bisa dilakukan sebab disebutkan bisa membantu membakar lemak pada perut. Selain itu, makanan rendah kalori pun seringkali lebih bergizi dibandingkan makanan dengan kandungan tinggi kalori.
5. Kurangi karbohidrat olahan
Terkahir, mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat olahan adalah cara alami nan efektif yang bisa mulai kamu terapkan. Melansir Medical News Today, sebuah penelitian bahkan mengaitkan karbohidrat olahan dengan lemak perut yang terus mengembang hingga menggelambir.
Maka dari itu, hindari makanan karbohidrat olahan seperti makanan dan minuman manis bernilai rendah gizi. Kamu bisa menggantinya dengan karbohidrat kompleks yakni sayur dan buah.
Nah, demikian penjelasan terkait cara alami mengecilkan perut buncit yang efektif untuk dilakukan. Ikuti tahapan di atas untuk dapat hasil perut rata yang maksimal dan lemak yang perlahan menghilang.
