JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Kiwi merupakan salah satu buah yang biasa ditemukan dalam tumpukan buah lain di hidangan salad buah.
Kiwi adalah salah satu buah tropis yang paling disukai. Memiliki kulit tipis berwarna coklat muda dengan sedikit bulu di bagian luar dan hijau di bagian dalam. Kiwi mempunyai rasa asam manis.
Fakta menarik tentang buah satu ini, kiwi ternyata mengandung banyak sekali manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh, lho.
Manfaat buah kiwi bagi kesehatan antara lain, sebagai berikut.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Lewat rasa manis, menyegarkan, dan sedikit tajam dari vitamin C, buah kiwi mengandung sekitar 250 persen kebutuhan vitamin C harian dalam satu cangkir kiwi.
Selain itu, kiwi juga sarat akan vitamin E. Baik vitamin E dan C berperan sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Kedua vitamin tersebut menjadi antioksidan kuat yang akan membantu melawan radikal bebas penyebab penyakit di seluruh tubuh.
Bahkan, menurut satu review di Nutrition and Cancer, ditemukan bahwa kiwi memiliki sifat antikanker terutama yang berkaitan dengan kanker kolorektal.
2. Bagus untuk pencernaan yang sehat
Manfaat kedua dari buah kiwi yakni menjaga kesehatan usus. Buah kiwi memiliki serat dan enzim yang akan membantu pencernaan.
Melansir laman realsimple, kiwi mengandung serat larut dan tidak larut yang memberikan kekuatan penurun kolesterol dan dorongan keteraturan dari setiap jenis serat.
Selain itu, berkat banyaknya serat yang terkandung dalam kiwi menjadikannya makanan prebiotik.
Pun diketahui bahwa prebiotik adalah sejenis serat yang bertindak sebagai makanan bagi bakteri sehat dalam mikrobioma usus.
3. Untuk kesehatan jantung
Masih berbicara tentang serat kiwi. Dalam laman realsimple, dijelaskan kombinasi efek positif dari serat larut kiwi pada kadar kolesterol dan penyeimbang cairan potasium menjadikan buah ini sebagai makanan sehat jantung.
Sebuah studi bahkan menemukan, memakan tiga kiwi sehari menunjukkan tekanan darah sistolik dan diastolik lebih rendah apabila dibandingkan dengan makan satu apel sehari.
Demikian tiga manfaat buah kiwi yang bagus untuk kesehatan tubuh. Setelah mengetahui ketiga manfaat di atas, jangan ragu untuk konsumsi buah tropis dengan bentuk yang kecil namun memiliki banyak manfaat ini, ya.