Setelah berhasil berbicara pada diri sendiri tentang beban atau pikiran yang mengganggu, sekarang saatnya kamu menetapkan ekspektasi yang lebih realistis.
Dengan kata lain, lakukan semua yang kamu katakan kepada diri sendiri, buatlah aksi agar beban dan tekanan yang hadir sepenuhnya menghilang.
3. Beri hadiah untuk diri sendiri
Terakhir, cara ini merupakan hal yang dapat membuatmu merasa senang melakukannya yakni, memberi hadiah untuk diri sendiri.
Self reward dilakukan dengan menghadiahi dirimu apapun hal yang sedang kamu inginkan atau butuhkan.
Kebiasaan tersebut bisa menjadi bentuk apresiasi dari kesibukan dan rasa frustasimu selama ini. Jika tidak ada hal yang kamu inginkan, memberi wakttu sejenak untuk diri sendiri juga menjadi pilihan yang tepat.
Ketiga hal di atas merupakan cara jitu untuk meminimalisir rasa frustasi atau stress akibat padatnya kegiatan. Dengan begitu, kesehatan mentalmu akan tetap berlangsung stabil dan membuat kamu menjalani hari dengan perasaan ringan.
.jpg)
