JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Kamu pasti sering menghadapi fase stres dan kebingungan untuk mengatasinya. Nah, berikut ini ada cara sederhana yang bisa kamu lakukan guna meredakan stres.
Stres biasa dihadapi oleh kebanyakan orang dengan beberapa faktor pendukung seperti pekerjaan, masalah keluarga, kesehatan, hingga keuangan. Tidak bisa dianggap remeh, stres yang berlarut dapat menjadi stres kronis yang bisa meningkatkan risiko kesehatan termasuk depresi, gangguan kecemasan, hingga penyakit jantung.
Maka dari itu, saat kamu merasa sedang mengalami stres, coba atasi sesegera mungkin dengan cara sederhana. Bagaimana? Simak penjelasannya di bawah ini, melansir laman Heathline.
1. Minimalkan penggunaan ponsel
Ponsel menjadi salah satu alasan terkuat mengapa stres hadir. Meskipun diperlukan, ponsel dan alat elektronik lainnya bisa meningkatkan stres apabila digunakan terlalu sering.
Menghabiskan waktu terlalu banyak di depan layar dikaitkan dengan kesejahteraan psikologis yang rendah. Selain itu, waktu layar juga bisa memengaruhi tidur secara negatif dan meningkatkan rasa stres.
2. Kurangi asupan kafein
Kafein merupakan bahan kimia yang terkandung dalam kopi, teh, cokelat, dan minuman berenergi yang merangsang sistem saraf pusat. Konsumsi terlalu banyak kafein disebut bisa memperburuk kecemasan.
Meski memiliki manfaat kesehatan, namun tak dipungkiri bahwa kafein yang dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan gejala stres.
3. Lakukan aktivitas fisik lebih banyak
Hanya berdiam diri menghadapi stres justru akan membuat kondisi semakin parah. Oleh karena itu, coba gerakan tubuh secara konsisten guna mengurangi tingkat stres dan memperbaiki suasana hati.
.png)
