JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Bagi sebagian orang pastinya telah mempersiapkan resulusi untuk menjalani tahun baru 2023.
Salah satu resolusi yang paling umum, yakni dapat menurunkan berat badan untuk menghasilkan tubuh yang sehat hingga meningkatkan kepercayaan diri dalam berpenampilan.
Namun, perlu diketahui bahwa menjalani diet atau program penurunan berat badan harus tidak hanya dilakukan dengan berolahraga. Akan tetapi, dalam program tersebut menghindari beberapa makan dan menjaga pola makan yang sehat juga berpengaruh.
Kunci utama agar program penurunan berat badan berhasil yakni dengan membatasi atau menghindari beberapa jenis makanan.
Melansir laman Healthline, berikut beberapa makanan yang perlu dibatasi dan dihindari saat menurunkan berat badan di tahun 2023.
1. Kentang goreng dan kripik kentang
Kentang goreng dan kripik kentang memiliki kalori serta lemak yang sangat tinggi. Sebuah penilitian menemukan bahwa kripik kentang dapat memicu berat badan bertambah lebih banyak dibandingkan dengan makanan lain.
Bahkan, kentang yang diolah secara dipanggang atau digoreng memungkinkan mengandung zat akrilamida yang dikaitkan dengan kanker.
2. Minuman manis
Minuman dengan tambahan gula dapat memicu penambahan berat badan dan berdampak negatif bagi kesehatan apabila dikonsumsi dengan jumlah yang berlebihan.
Meski minuman manis mengandung banyak kalori, tetapi tidak akan membuat merasa kenyang.
3. Roti putih
Dalam proses menurunkan berat badan, sebaiknya mengganti roti putih dengan roti yang terbuat dari biji-bijian dan kacang-kacangan yang bertunas.
Hal ini dilakukan agar mengurangi risiko penambahan berat badan karena roti putih mengandung banyak gula tambahan yang dapat menyebabkan risiko kenaikan berat badan.
4. Jus buah
Beberapa jus buah nyatanya perlu dihindari ketika sedang dalam proses menurunkan berat badan. Jus buah yang biasanya ditemukan di pusat perbelanjaan faktanya mengandung gula dan kalori yang hampir sama dengan soda.
Selain itu, jus buah juga tidak mengandung serat dan tidak perlu dikunyah, sehingga hal tersebut tidak akan memberikan efek kenyang yang sama dibandingkan dengan mengonsumsi buah secara langsung.
5. Kue
Umumnya, kue dibuat dengan tepung, gula, serta mentega yang menyebabkan kue mengandung tinggi kalori. Selain itu, mengonsumsi kue juga tidak membuat terlalu kenyang serta mudah lapar.
Namun, jika dalam proses penurunan berat badan ingin mengonsumsi makanan manis, ada beberapa cara yang dapat dilakukan.
Cara tersebut yakni membatasi ukuran porsi makanan manis dan menikmati dari waktu ke waktu. Sementara itu, dark chocolate bisa menjadi pilihan makanan manis untuk dikonsumsi.
.png)
