JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Menjaga kesehatan mata adalah hal yang penting bagi manusia untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Dengan mata yang sehat, kita dapat melihat dengan jelas dan melakukan rutinitas sehari-hari dengan lebih nyaman.
Namun, seiring bertambah usia fungsi mata bisa mengalami penurunan.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan kesehatan mata untuk menghindari risiko terjadinya gangguan pada penglihatan.
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar mata tetap sehat:
1. Konsumsi makanan bergizi
Untuk menjaga kesehatan mata, anda bisa mengkonsumsi makanan bergizi kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin E, selenium dan asam lemak omega 3.
Kandungan nutrisi tersebut bisa didapatkan dengan mengkonsumsi, seperti sayuran hijau, tuna, telur, kacang-kacangan, wortel, brokoli, bluberry, blackberry dan jeruk.
2. Hindari penggunaan elektronik terlalui lama
Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah, kering, gatal, berair atau penglihatan kabur.
Jika diharuskan bekerja menatap layar komputer, anda bisa mengambil waktu untuk istirahat setiap 20 menit dan coba untuk melihat objek yang jauh di depan untuk mengurangi ketegangan pada mata.
