Hari Kesehatan Mental Sedunia 2022, Ini 5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mental

3. Hargai diri sendiri

Cobalah untuk menghargai diri sendiri dengan memperlakukan dan melihat diri sendiri dengan positif. 

Lakukan hal-hal yang disukai dan membuat bahagia. Selain itu, bersyukur dengan hal-hal baik yang terjadi dalam hidup serta hindari menyalahkan diri sendiri dan membandingkan diri dengan orang lain. 

4. Olahraga

Olahraga bisa menjadi obat untuk penangkal stress, kecemasan, dan depersi. Hal ini dikarenakan ketika berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin yang membantu menyingkirkan stress dan meningkatkan suasana hati. 

Cukup lakukan olahraga setiap hari selama 30 menit dan coba lakukan di luar ruangan. Paparan sinar matahari dapat membantu tubuh menghasilkan vitamin D. 

Selain itu, cari cara-cara kecil untuk menambah aktivitas olahraga, salah satunya dengan berjalan kaki. 

5. Membantu orang lain

Melakukan kegiatan sukarela atau beramal dapat membuat diri merasa lebih baik dan lebih bergun dalam hidup. Selain itu, membantu sesama bisa menghindari dari rasa kesepian. 

Dengan membantu orang lain, manfaat yang didapatkan tidak hanya untuk orang lain saja, melainkan membawa manfaat bagi diri sendiri.