JAKARTA,POSKOTA.CO.ID - Kecemasan berlebihan yang diakibatkan karena stres, akan membuat seseorang sulit berpikir jernih.
Hati serta pikiran akan selalu tidak tenang apabila berkegiatan di luar rumah ataupun sedang di tempat banyak orang berkumpul.
Untuk selalu tetap sehat, pikiran dan hati kita harus selalu diupayakan agar tetap tenang supaya stres tidak melanda pikiran. Jika kita stres,maka dapat dipastikan imunitas tubuh kita akan mengalami penurunan yang mengakibatkan virus penyakit lainnya dapat menyerang tubuh kita.
Kamu bisa mencoba 5 cara untuk menenangkan hati dan pikiran dalam waktu 15 menit saja lho!
1. Berpikir Positif
Kecemasan bisa saja membawa banyak hal serta pikiran yang negatif,karea itu sangat penting untuk mencoba berpikir positif.
Dampak dari berpikir positif tentunya akan mampu mengatasi kecemasan yang disertai ketakutan yang berlebih.
2. Berdoa
Cara yang satu ini memang tidak perlu diragukan lagi,pasalnya dengan berdoa saja kamu bisa menenangkan jiwa serta pikiran.
3. Cari Tempat Sunyi
Ahli psikolog kognitif Pierce Howard dengan buku The Owners Manual of the Brain,pergi untk menemui suatu tempat di mana kamu memiliki privacy. Ini adalah cara terbaik untuk menenangkan pikiran. Ia menyarankan untuk kekamar mandi dan berada di sana untuk beberapa menit.
4. Luapkan Unek-Unek
Kamu bisa mencoba hubungi teman terdekat, pastikan untuk memberitahunya untuk tidak mencoba mengatasi apapun, tapi hanya perlu mendengar.
Jika sudah kau keluarkan semua unek-unekmu,kamu disarankan untuk melepaskannya kembali.
5. Teknik Pernapasan
Lakukan 10 kali penarikan nafas,ini diketahui dapat membantumu untuk memulihkan keseimbangan anatara sistem saraf parasympathetic untuk melindungi reaksi alamiah tubuh terhadap siatuasi yang membuat kamu menjadi stres. (harum cendana sari natalia)