JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Ramadan dianggap sebagai bulan suci dalam agama Islam. Seluruh umat Muslim berpuasa dari matahari terbit hingga terbenam.
Adapun sebelum memulai puasa, umat muslim dianjurkan menyantap sahur agar tetap kuat dalam menjalankan ibadah puasa.
Berikut adalah beberapa makanan untuk sahur yang akan membantu tetap terhidrasi dan berenergi sepanjang hari:
1. Telur
Telur salah satu makanan yang mengandung banyak protein. Telur kaya akan vitamin dan nutrisi. Makan telur akan membuat Anda merasa kenyang.
Ada banyak cara di mana seseorang bisa makan telur. Anda bisa membuat telur dadar atau juga bisa membuat orak-arik telur. Anda dapat membuat telur rebus dan kemudian mencampurnya dengan salad.
2. Oatmeal
Makanan kaya protein tidak hanya memiliki satu tetapi banyak manfaat. Makanan kaya protein memberi Anda banyak energi. Oatmeal adalah sumber protein dan karbohidrat yang dapat memberikan nutrisi bagi tubuh dikala berpuasa.
Anda bisa membuat smoothie oatmeal yang mengandung pisang dan susu. Ini akan membuatnya lebih enak dan gurih. Anda juga dapat memilih untuk menambahkan kacang. Sesuaikan hidangan sedemikian rupa sehingga rasanya enak dan memuaskan.
3. Ikan dan Ayam
Ikan dikenal sebagai makanan penambah vitalitas. Usahakan untuk tidak menggoreng ikan, Makanan yang digoreng tidak dianjurkan karena bisa membuat Anda lebih haus.
Karena, tidak bisa minum selama berpuasa, penting untuk menghindari makanan apa pun yang berpotensi membuat Anda haus nanti.
Selain itu, ayam memiliki nutrisi penghasil energi yang akan memudahkan seseorang yang berpuasa. Anda dapat menyajikan ayam dengan tambahan sayuran.
4. Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran kaya akan mineral dan vitamin yang membantu seseorang merasa berenergi. Selain hanya minum air putih, seseorang perlu makan buah dan sayuran yang akan membantu mereka tetap terhidrasi.
Beberapa contoh adalah semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, mentimun, selada, bayam, dan seledri. Anda dapat membuat salad yang akan menyatukan beberapa buah dan sayuran. Dengan ini, Anda dapat menikmati manfaat sehat sekaligus.
5. Kacang
Kacang-kacangan dikenal bisa membuat orang lebih merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama. Jika Anda mengonsumsi kacang dilanjut dengan meminum susu, maka itu akan menjadi kombinasi yang sehat karena susu juga dapat mengenyangkan.
Jika Anda ingin memadupadankannya dengan roti maka Anda bisa menggunakan selai kacang, dan selai almond yanh akan memberi Anda energi serta membuat Anda merasa kenyang lebih lama.(*)