JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Kulit yang sehat berasal dari dalam. Menggunakan produk perawatan kulit dapat mengatasi masalah pada tingkat permukaan, tetapi makanan yang seimbang tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan kulit dan juga membuat kamu tetap sehat pada saat yang bersamaan.
Untuk memiliki kulit yang sehat dan bercahaya, diperlukan untuk mengonsumsi berbagai macam makanan bergizi dan mengurangi asupan makanan tidak sehat seperti makanan olahan, berminyak, dan gorengan.
Berikut beberapa makanan yang dapat menjaga kesehatan kulit:
1. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat membantu kulit tetap lembab dan kencang. Buah ini juga mengandung vitamin C dan E – 2 nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung kesehatan kulit dan melawan pembentukan radikal bebas.
Alpukat juga kaya akan biotin, vitamin B yang diyakini oleh beberapa ahli gizi dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan rambut.
Kekurangan biotin dapat menyebabkan masalah kulit seperti ruam, sakit, psoriasis, dermatitis dan gatal-gatal secara keseluruhan.
2. Wortel
Wortel kaya akan vitamin A, yang dapat melawan kulit terbakar, kematian sel, dan kerutan.
Kamu bisa mendapatkan vitamin A dengan mengonsumsi provitamin A melalui buah-buahan, sayuran, dan produk nabati lainnya.
Tubuh akan mengubah beta-karoten menjadi vitamin A untuk melindungi kulit dari sinar matahari. Provitamin A juga dapat ditemukan pada jeruk, bayam, ubi jalar, labu kuning, paprika, brokoli dan banyak lagi.
3. Kedelai
Kedelai mengandung isoflavon yang menghalangi estrogen dalam tubuh untuk membantu mengurangi munculnya keriput dan meningkatkan elastisitas kulit.
Wanita pascamenopause juga bisa mendapatkan keuntungan dari isoflavon karena dapat mencegah kulit kering dan meningkatkan produksi kolagen untuk memperbaiki tekstur kulit. Kedelai juga melindungi kulit dari radiasi ultra violet, yang dapat mencegah beberapa jenis kanker kulit. Anda juga dapat menemukan isoflavon dalam buncis, pistachio, dan kacang tanah.
