JAKARTA POSKOTA.CO.ID - Makanan sehari-hari mempengaruhi kesehatan bagi semua orang secara keseluruhan. Khususnya, orang yang kesulitan makan karena sibuk.
Cara makan yang sehat akan memberikan tubuh banyak energi untuk beraktivitas serta zat gizi untuk menjalankan berbagai fungsinya.
Pola makan yang tidak tepat bisa saja menyebabkan masalah pencernaan dan meningkatkan resiko penyakit.
Hal ini tentu membutuhkan upaya serius bagi seseorang yang sibuk untuk memperhatikan pola makannya.
Pola Makan yang Sehat Bagi Orang Sibuk
Dilansir dari berbagai sumber, pola makan juga menjadi salah satu faktor penting dalam menunjang jalannya aktivitas seseorang.
Adapun pola makan yang sehat bagi orang sibuk, yaitu sebagai berikut.
Tidak melewatkan sarapan
Sarapan merupakan waktu yang paling utama, sebab dari sarapan anda bisa memperoleh energi cukup banyak untuk beraktivitas seharian.
Sarapan yang sehat juga dapat melindungi tubuh kita dari berbagai banyak penyakit salah satunya adalah diabetes tipe 2
Jangan terlalu banyak minum kopi
Kopi memang membuat tubuh kita semakin segar di pagi hari,tapi jangan anda meminumnya secara berlebihan.
Salah satu dampak yang didapati saat langsung meminum kopi yaitu dehidrasi. Sebab kopi dapat mempercepat keluarnya air dari tubuh melalui urine.
Bila anda membutuhkan kopi sebelum beraktivitas , cukup konsumsi 1-2 dalam sehari .
Banyak minum air putih
Pola makan yang sehat belum lengkap jika tanpa air putih. Kebutuhan air setiap orang mungkin berbeda beda sesuai berat badannya.
Namun, sebagai panduan, minumlah paling sedikit delapan gelas sehari untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
Asupan air yang cukup akan menjaga kelancaran fungsi tubuh serta melindungi anda dari dehidrasi.
Perbanyak makanan alami, batasi makanan kemasan
Hal terbaik yang bisa Anda berikan kepada tubuh Anda ialah makanan segar dan alami. Sedapat mungkin, makanlah lauk-pauk, buah-buahan, sayuran, dan sebagainya yang langsung berasal dari pasar atau supermarket tanpa melewati proses pengawetan.
Agar pola makan Anda tetap sehat, batasi konsumsi makanan kemasan atau yang telah diawetkan.
Pasalnya, makanan ini biasanya tinggi gula dan natrium serta mengandung bahan tambahan pangan seperti pengawet dan pewarna buatan.
Lihat juga video “Residivis Sembunyikan Sabu di Plafon Rumah Diringkus Polisi”. (youtube/poskota tv)
Bijak saat makan direstoran
Ketika makan direstoran, perhatikan Teknik pengolahan makanan yang akan di pilih.
Apabila memungkinkan, pilihlah hidangan dengan cara memasak yang lebih menyehatkan.
Batasi konsumsi makanan yang di goreng dengan metode deep fry,dimasak dengan panas tinggi, atau diberikan minyak yang telalu banyak. (Dias Dwiansyah)