JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Makanan merupakan salah satu sumber energi untuk tubuh.
Makanan juga berperan penting dalam menentukan suasana hati, memori, konsentrasi, dan pandangan hidup kita secara keseluruhan.
Dikutip dari PMJ News, berikut beberapa makanan yang dapat meningkatkan kesehatan otak.
Berikut adalah 5 makanan yang bisa menyehatkan otak:
1. Pisang
Pisang sangat bagus untuk meningkatkan suasana hati. Pisang dapat mengaktifkan bahan kimia perasaan-baik di otak kita.
Pisang mengandung asam amino yang disebut Triptofan, yang penting bagi manusia. Ini berarti bahwa tubuh tidak dapat membuatnya sendiri dan harus dikonsumsi dalam makanan kita.
2. Bluberi
Bluberi adalah salah satu buah beri yang paling padat nutrisi, antara lain mengandung serat, Vitamin C, K, dan mangan. Penelitian juga menunjukkan bahwa mereka dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh.
3. Coklat Hitam
Tak hanya memiliki rasa yang luar biasa, cokelat hitam juga memiliki beberapa manfaat luar biasa bagi otak kita. Makan cokelat hitam dapat memengaruhi suasana hati secara positif dan meredakan gejala depresi dan kecemasan.
4. Omega 3
Asam lemak tak jenuh ganda omega-3 terdiri dari tiga asam, yakni asam a-linolenat (ALA) ditemukan pada tumbuhan, asam eicosapentaenoic (EPA), dan asam docosahexaenoic (DHA). Ini memiliki hubungan yang kuat dengan menghilangkan kecemasan.
Sebuah penelitian telah menunjukkan mengkonsumsi suplemen asam lemak tak jenuh ganda Omega-3 dosis tinggi dapat secara dramatis mengurangi gejala yang berhubungan dengan kecemasan pada mereka yang didiagnosis secara klinis.
5. Alpukat
Tak hanya lezat, alpukat juga sangat bergizi dan mengandung berbagai macam nutrisi. Mereka tinggi vitamin K, C, B5, B6, E, folat, dan potasium. Ini juga mengandung sejumlah kecil mangan, tembaga, besi, magnesium, dan seng. (cr09)